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5岁游泳，16岁拿到全国冠*，至今为止是打破世界纪录最多（9次）的游泳奥运冠*。乘风破浪的小姐姐美丽飒爽，亮就亮吧岂能错过她？

7月28日下午，闵行区 协在莘庄商务区 建“莘空间”举办亮就亮吧第五期活动。特邀中国奥运冠*乐靖宜，与委员们一起分享“泳坛人生，不奋斗不精彩”的故事。

说说游泳这件事儿

你真的会游泳吗？乐靖宜告诉委员们，闷着头游25米不算会游泳，要会换气、会踩水才算会游泳。

最危险的一次游泳经历是什么样的？乐靖宜告诉大家，游泳是重要的求生技能。有一次队员们在巴西的海域跟着海浪游泳，就像在冲浪一样。但是当游泳的速度跟不上海浪，海浪下坠时会把人打到海底，而海底都是石头，非常危险。当时所有人都受伤了，所幸没有发生更大的事故。

难忘的奥运经历

年巴塞罗那奥运会，中国泳队一共拿了四块金牌、一块银牌。对于乐靖宜来说，那块银牌无疑是一次难忘的奥运经历。那是女子4*米自由泳接力比赛，美国泳队第四棒的运动员是杰尼·汤普森，当时的米世界纪录保持者。而乐靖宜作为初次参加奥运会的游泳选手，也被排到了第四棒的位置。乐靖宜回忆道：“我觉得在我的游泳生涯里面，这一百米是我游得最惨的一次。”

前三棒结束，乐靖宜与杰尼·汤普森同时入水。乐靖宜一入水就爆发全力冲刺，将训练时的战术抛到脑后——因为对手太强大，而所有的目光都落在了自己身上。前五十米，两人一样快，但转身后距离还是被拉开。“最后十五米冲刺，我已经有眼冒金星的感觉了。”乐靖宜到边后，要靠别人拉才能从泳池中起来。

这块银牌让乐靖宜生出了一个愿望，那就是要破掉美国人的记录。年的比赛结束后，乐靖宜没有调整休息，而是选择继续训练。年，在首届短池世锦赛中，她独揽5金，同时打破5项世界纪录。年罗马游泳世锦赛，乐靖宜夺得4金，而且4项都打破了世界纪录。

年亚特兰大奥运会，也发生了一个小插曲。当时有两位中国运动员参加女子米自由泳比赛，其中一位运动员因为太紧张，没有发挥出应有的水平。这是怎么一回事呢？

在比赛前夜两三点，乐靖宜与另一位运动员所住的楼拉警报，人被赶到广场，无法得到好的休息。当时另一位运动员整装待发，已经打算去泳池了。乐靖宜表示，对于运动员来说，心理素质是非常重要的。“我一般（在大赛前）就是大吃大喝。”乐靖宜笑着与大家分享自己的赛前放松方式。原来，作为一名短程游泳运动员，乐靖宜需要保持在一定的体重（70公斤），才能让肌肉发挥出最好的水平。磅的高拉力、80公斤的卧推，这样的力量水平才能保证最好的状态、出最好的成绩。

潜水——危险又迷人的运动

乐靖宜还酷爱潜水。第一次潜水，到海下20多米的地方，乐靖宜看到了一只鲨鱼在身下游过。“因为水很清，所以看得很清楚，一个鲨鱼，然后我就去追它。”说起首次潜水经历，乐靖宜露出了微笑。乐靖宜和大家分享道，在海底潜水就像真的变成一条鱼，脚蹼一扇，就游出去好远。

乐靖宜向委员们推荐了“休闲潜水”这一体育项目。休闲潜水可以让人融入大自然的环境。“我也建议不要去做深潜，在二三十米的地方应该不太会出问题，但是潜水一定要去考证，一级一级往上考。”乐靖宜补充道。

与委员一同参与体育趣味活动

精彩的讲座结束后，乐靖宜与委员一起参加了体育趣味活动，包括射击、动感单车、投壶等等。委员们积极参与，“莘空间”频频传出欢声笑语。

提问

解答

Answers

提问：作为一名优秀的游泳运动员，您肯定积累了独到的经验和想法。您有没有想过为我们国家培养新一代专业游泳运动员呢？

乐靖宜：现在的工作有一部分就是针对青少年的训练培养。因为这是一个基础部分。近几年国家也在搞全民健身，全民健身也是很重要的。我们上海现在青少年训练成绩也是全国遥遥领先的。体育运动每一个项目都不太一样。游泳一定要从小练起，比如说四、五岁。年纪稍微再大点，开始学游泳，将来没有可能当一个专业运动员。人是一个陆地上生活的生物，水里面很多的呼吸方法、水里的动作都是跟陆地上不一样的。小孩子他是一张白纸，但是成年人在水下做很多动作会觉得难受。所以这个运动要走专业这条道路的话，一定是要从小练起。

内容：周霭玲

制作：西区文化