北京哪个医院治疗白癜风得好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

跟着奥运冠*做运动！

动起来(??????)??

国家体育总局发布了中国首个《全民健身指南》，这是我国首次以国家行为的方式，面向大众推出的运动健身基本建议，指南的出台凝聚了国内运动健康领域顶尖专家的心血，总结了这么多年来全民健身科学研究成果，是一本科学、易学的运动科普书籍。

李婷、马龙、武大靖、雷声等10位奥运世界冠*大力宣传助推《全民健身指南》，此指南针对不同需求人群，定制不同的体育活动方式、适当活动强度，并提供不同阶段体育健身活动方案。

力量练习好处多

提高肌肉力量，促进身体生长，

防控骨质疏松，减少跌倒风险。

年轻人做重量训练为的是肌肉线条。老年人做重量训练的目的是防止肌肉萎缩，预防失能。

《全民健身指南》总结了全民健身科学研究成果，针对不同需求人群，定制不同的体育活动方式、适当活动强度，并提供不同阶段体育健身活动方案。

以下是力量练习视频，

教学简单，动作易学，

everybody

一起运动起来吧！

01

负重侧平举

02

上下牵拉

各位街坊，现在锻炼身体还能赢取大奖！佛山全民健身“抖”起来——平板支撑大挑战来咯！平板支撑大挑战

为了更好地指导群众进行居家健身，增强体质、抗击疫情，佛山市文化广电旅游体育局策划了全民健身线上系列活动，活动既有平板支撑挑战、健身操、跳绳比赛、步行打卡和爬楼梯挑战等简单易行的运动项目，也有武术等佛山地方特色运动项目。平板支撑大挑战是第一期项目。

全民健身线上系列活动会陆续推出一个新的挑战项目，活动期间还将同步推出《全民健身科学指南》系列内容，还有奥运冠*亲身示范的视频内容，以满足广大群众居家健身需求。

赛事时间年3月8日至3月28日赛事地点室内录制视频，无需外出参与对象不限地区，不限年龄，不限性别，身体状态良好参与方法方法①拍好视频后，点击话题并输入“佛山全民健身抖起来”，点击发布。方法②在抖音平台首页右上角搜索“佛山全民健身抖起来”选择话题并进入对应话题页面，点击参与即可。方法③保存下方图片，打开抖音马上能看到哦视频可添加个人创意，获取更高的人气和