我们是否有过这样的疑惑：有些人外表柔弱，平平无奇，可总能在关键时刻一鸣惊人。

其实，这可能是他的心理素质远远超出你，他拥有一颗“强心脏”。

但强大的内心不是天生就有的，他们承受住煎熬的经历，才能无惧风雨，越活越精彩。

初代乒乓球大魔王邓亚萍就是这样的人，她蝉联八年世界第一，拿过18个世界冠*。退役之后，她跨行，学英语，做演讲，去剑桥攻读博士，成为我们口中的传奇人物。

无论是比赛，还是读书，邓亚萍都有一颗强心脏，积极面对。

她将内心强大的秘诀都写在《心力》这本书，我结合书籍加上《圆桌派》里提到的内容，提炼出3个内心强的特征。

01.懂得走神，才能专注

人人都说强心脏的人，沉浸在自我世界里，不在意过往的喧嚣。

可现实恰恰相反。

内心越强大的人，越懂得走神。

在《圆桌派》节目里，邓亚萍谈到运动员要避免目的性颤抖。

目的性颤抖，也叫穿针心理。它是指人在穿针时，越是目不转睛地对着它，针线就越不容易穿进去。

一个人做事动机过强，反而会发挥失常。

如果你想要保持专注，要适当分心。

邓亚萍回想年亚特兰大奥运会乒乓球女单决赛的经历。

她凭借这场比赛奠定了乒坛第一人的地位。

别看媒体报道得如此风光，实际上比赛却跌宕起伏。

当时乒乓球比赛还是五局三胜，前两局邓亚萍顺利拿下，第三局出现变故。

对手陈静感受到自己在被淘汰的边缘，不再畏手畏脚地打球了。

第三局一开场，她的气势变了，打得很猛烈、很强势，让邓亚萍招架不住，最终第三局打成20:22。

陈静乘胜追击，拿下第四局。

原本2:0的领先局面，转眼变成2:2平手。

所有人都觉得邓亚萍要输掉奥运会决赛，压力不言而喻。

起初，邓亚萍对自己说：“快冷静下来，别紧张。”

可越是这样暗示自己，压力越大。

越告诉自己“别在意失误”，反而越在意自己的失去。

这是邓亚萍离“心态崩了”最接近的一次。

可奇迹出现了，最后一局，邓亚萍以21:5的大比分干脆利索的结束比赛，拿下奥运冠*。

怎么做到呢？靠一个小动作。

邓亚萍在第五局发球回合前，她都会用手缓慢而有力地摁三下球台。

这一刻，她的思绪放空，不关心上一个球的得失，不想比分差距，也听不到观众的呐喊声。

她只专注地感受球台的触感，仔细而又敏感地观察对手。

邓亚萍找回对比赛本身的专注，不去反复想失误，最终取得胜利。

这种摁球台调整心态的行为，心理学上称为“思维阻断”，在关键时刻，懂得转移焦点，主动走神，清空大脑，才能集中注意力。

专栏作家李宫俊说过，所有想太多都是自找麻烦。

内心强大的人，往往考验的不是专注能力，而是走神的能力。

我们不是输在不够专注，而是输在“想太多”。

02.手握“失败清单”，最大限度控制意外

内心强大的人不是害怕失败，而是“输得起”。

“输得起”的背后是你对失败的可能性有所预期。

无论在工作还是生活当中，我们总归会出现突发状况，比如考试内容超出射程范围内，谈判被客户爽约，汇报的时候老板的奇袭……

这些意外都让我们难以招架，甚至自乱阵脚。

其实意外状况不可怕，可怕的是“失控感”。

一旦有了时空感，我们大脑涌现出“完蛋了”的自我暗示，我们就会变得格外紧张，事情也容易搞砸。

下一次意外发生时，我们第一时间告诉自己“我就知道”，转机也就出现了。

“我就知道”四个字给人的感觉是：一切都尽在我的掌控之中，不要慌。

有了这种心理暗示，哪怕客观状况不佳，但你至少抱着积极的态度去应对。

如果输了，你也不会过分自我愧疚，而是懂得复盘和精进。

美国压力管理学者JaneMcGonigal曾做过一个实验，学生参加面试前，他先让他们用小纸条写下面试时会出现的任何最糟糕的情况，并且要他们把小纸条放在自己口袋里。

结果发现，无论面试官有多严厉，问题问的有多么不合理，做过预测游戏的学生的表现要比普通学生好，甚至有学生说：“看到面试官凶巴巴的样子，我竟然还有点开心，果然被我猜到了吧。”

在这种掌控感以内的放松心态，学生表现自然超水平发挥。

那该如何做呢？我们要学会列“失败清单”。

如果你明天要做某件事，可以提前设想最糟糕的意外状况，把他写下来。

在平常时期，我们要把事情流程化，做好注意事项。比如我会列写作清单，针对写作中出现的问题，提炼出注意事项，写完后对照注意事项进行检查。

还有一种复杂的失败，也就是现实超出预想，自身能力有短板。这种失败不可能完全避免，我们唯一能做的是，尽可能做好预判，减弱它所带来的负面影响。

内心强大的人懂得“智慧型失败”，减少可预防的失败，预测和减轻复杂的失败，促进聪明的失败。

心态强者会懂得骗过自己的情绪，主观上消灭失控感，掌握对失败的主导权。

03.变得小迷信：寻找控制感

这届年轻人迷上转发锦鲤，求新年签，测算水逆，看星座。

他们不见得有多相信。

可遇到考试，面试跳槽，生病总是习惯性转发这些东西，问有什么用，得到的答案往往是：“转转嘛，反正也不亏。”

上至老太太烧香拜佛，下至年轻人转发锦鲤，人们对迷信非但没有破除，反而坚信不疑，还代代相传。

更让人吃惊的是，专业运动员也会有很多常人难以理解的迷信行为。

比如福原爱，她有一个玉做的苍蝇形状的戒指。

有次央视记者问她为啥是苍蝇。

结果“瓷娃娃”福原爱居然说：“苍蝇的谐音叫场、赢！”

一个日本姑娘，把苍蝇的谐音整成了东北话。

不止福原爱，有研究发现，在足球赛事上，越是足球强队，越是迷信。

有的球员喜欢嚼草坪上拔下的草，有的故意反穿袜子，还有的人坚持11年不换护腿板……

这些奇怪的迷信行为，暗含动机，就是他们相信，这样做，能够赢。

迷信的背后是在寻找自我控制感，降低不确定性。

赛场上，天时、地利、人和是我们无法掌控的，我们唯一能掌控的只有自己。

他们可以掌控自己穿什么运动服装，几天不洗头，穿多少条裤子。

这些小小的习惯，既可以分散人的注意力，缓解紧张感，还可以避免乱想，有安慰的效果。

而我们跟运动员迷信的区别在于，他们把迷信的控制权掌握在自己手中。

星座告诉你今天是否适合出门，运气好；明天说你，心情不好，做事不顺。

这些话都是别人灌输给我们的。

我们的迷信，是将希望寄托在别人的规划上。

万维钢老师对迷信做过精辟的总结：所谓的迷信，就是在没道理的地方寻找“道理”，在没有意义的地方寻找“意义”，在没有规律的地方发现“规律”，在没有因果的地方强加“因果”。

因为相信，所以自信；因为自信，所以能赢。

这就是迷信的作用。

内心强大的人，不会把命运交给祈祷神灵身上，而是跟自己内心对话。

正如安德斯德内说：“思想是比任何东西都坚固的城墙，因为它绝不会倒塌，也不会交给敌人手中去。”

04.

随着年龄增大，社会的变幻莫测，我愈发觉得侯佩岑说的话很有道理。

她说：如果你的内心不够强大，没有很强的抵抗力的话，你很容易被吞噬掉。

人生在世，能力固然重要，可拥有强大的心胜能力，才是决定一个人能走多远的筹码。

在这复杂多变的世界里，真正的强者，不会被时代所裹挟，而是自己披上铠甲，做自己心目中的勇士。