巴西里约奥运会进行中，平日不太关心体育的我，也开始看奥运，其中了解到伦敦奥运游泳冠*叶诗文一度患有中度抑郁症，经常整夜失眠，她求助过心理咨询，不但进行心理测试，也想办法通过看书和学英语来进行排解，还学起来西方的冥想，但恢复的不是很理想，在刚刚举行的游泳比赛中，成绩不理想，依然没有找回状态。

叶诗文求助的心理咨询、读书、冥想等方法，属于转移注意力、让人心神放松的方式，治标不治本，对于中度抑郁症患者，效果难以让人满意。作为一名儒学研究者，尝试从儒家的角度开出药方，此药方重在治本，只要坚持练习，效果会很不错。

病情介绍

叶诗文，年3月1日生于杭州，中国国家游泳队女运动员。年伦敦奥运会上，女子米混、女子混比赛中，两次打破奥运会纪录，创造了中国游泳个人单届获得两项奥运冠*的历史。年，不不小心扭伤了脚踝，从那以后一块指甲大小的碎骨就开始慢慢撕扯她的竞技生涯。要强的她，非常担心接下来的比赛没有好成绩，尤其是巴西奥运会，给自己不断加大压力，每天训练9个小时，长期的压力和病疼折磨，让她患上了抑郁症。后来，经过手术，取出了碎骨。伤病问题解决了，心病则成了她和教练组头痛的问题。为了帮助叶诗文调整心理，游泳队为她请来了心理专家，帮助她疏导情绪。

“一开始心理医生给我做了一份测试，结果居然是中度抑郁。”说这话时，叶诗文笑着摇起了头，“我觉得好像有点夸张了。”后来，在养伤恢复期间，心理专家通过聊天等心理疏导手段，帮助这个看似乐观的女孩卸下巨大的心理包袱，“自从开始恢复训练，我就没有时间和心理专家进行沟通，但现在我可以慢慢自我调节。”如今，叶诗文在训练比赛之余，自我调节的方式是看书和学英语。“过去我在训练后，会看些电视剧和电影，但现在，我大多数业余时间都会用来阅读和学习。”在叶诗文看来，阅读书籍和学习英语让身心有了很好的调配。

里约奥运会女子米混合泳预赛中，叶诗文游出4分45秒86，位居第27位，无缘决赛；米混合泳决赛中，仅游出2分13秒56，在参赛的8名选手中排名垫底，且犯了把泳镜弄翻的低级错误。比赛后，叶诗文反复提及自己的心态问题，“在这几年当中调整心态是一件很漫长的事，可能还是要一点一点去慢慢地调整，不可能一下子就走出来。因为在遇到一些困难的时候，你才会去找自己的问题。”

（注：以上资料来源于网络）

身心修炼药方

抑郁症是一个越来越多发的心理疾病，而且根治难，根治耗时长，不可能期望听听音乐、出门旅游等方式就能解决，需要更加体系化、更完备的治疗方案，也需要患者的积极配合。现给出如下治疗方案：

第一，致诚与静坐。这是基本的两项要求，致诚要求患者诚心面对自己的内心，面对自己的问题，在治疗的过程中，真诚的按照药方的要求去做，真诚的发现、说出存在的问题，真诚的寻找解决方案、真诚的进行改正。静坐，是基本的休养生息工夫，要学会静坐，学会通过静坐的方式平静下来，每天都要静坐。

第二，明性、正心和体天理。在真诚面对自己和学会通过静坐的方式平静后，要通过阅读、思考来了解自己，其主题主要包括三个方面：明性、正心和体天理，通过这个认识自己与自然的关系、自己内在的光明本性、自己心的不足，以及心与理合一的天人合一状态的美妙。这个过程，要专家陪着或指导患者学习。

第三，寻乐。寻找生活、工作、训练和比赛中的乐趣。寻找精神之乐。

第四，改变自己的作息方式。可以考虑可以把一天时间分为三个部分：训练、阅读和静坐，如果训练的时间要求比较长，也可以中间穿插静坐。建议睡前阅读一会。

第五，确立未来的人生方向，比如确立退役后的人生方向。人无远虑，必有近忧，通过更长期目标的规划，来冲淡近期目标的压力。有时候，在更长远的目标面前，近期目标的实现与否就不那么重要了。

第六，写日记。每天写日记，把以上每一个步骤的修炼过程记下，每天做了什么？有什么不足？日记是自己的病历，也是自己的治疗档案，对于下一步治疗有重要意义。

通过以上的方案，我想只要坚持半年左右时间的治疗，就会有一定的效果。

此方案具体操作，需要专家指导、跟踪，前期最好陪着练习，每天练1-2个小时。