/让人知道往哪里走的就是光/
文/Hannah设计/GuYu声音/Phoebe校对/Rebecca8月8日，东京奥运会落下帷幕。中国体育代表团以取得38枚金牌、32枚银牌、18枚铜牌的优异成绩圆满收官。
在这半个月里，中国健儿在赛场上向我们展示了运动的美、力量的美，超越自我的美……那些汗水和泪水齐飞的故事，那些精彩的瞬间定格为我们心中难忘的记忆。
本届奥运会很大的亮点就是不少00后登上了冠*舞台，迎来他们人生的高光时刻。留给真棒印象最深的就是刚满14周岁的全红婵——10米跳台冠*。
01赛场上的惊艳
来自赛场外的投入与集中
在本届奥运会上，全红婵以神奇的“水花消失术”惊艳了世界。她的故事，对于很多人来说是一个“天才少女”横空出世的故事：
第一次出国比赛、第一次参加世界大赛、五跳中三跳满分、奥运跳水比赛历史最高分（把世界纪录提高了近20分）、本届中国代表团年龄最小的奥运冠*……人们把一系列标签给了这位爱吃辣条的可可爱爱的女孩。
全红婵“一跳成名天下知”，有人说她“天赋异禀”，有人说她是“难得一遇的天才”……
而对于这位瘦瘦小小的女孩，自己的初心不过是“把自己的动作跳好”，毕竟在她看来，“奥运会也就是跳五个动作”。
我们看了全红婵训练和比赛的视频，就会发现，这个小姑娘在跳水这件事上，有着比其他人更强的集中与专注力。
教练何威仪在评价全红婵时特别提到，她对训练的集中与专注力、对专项训练的渴望都比其他人要强烈。
当记者问起全红婵“把水花压得这么好的秘诀是什么”，全红婵回应：“练的，自己慢慢去练呗”。
体校硬件设施较差，训练很苦，她从未退缩；有的动作不标准，她主动给自己加码；为了在比赛中保持最佳状态，她将体重精准地控制在34.5公斤到35公斤之间，偶尔涨了一两斤，就自觉加大训练量减下去，比赛回国住在隔离酒店的上铺，没有运动器材，依然每天坚持做拉伸运动……
“我不是天才，我很笨的”在纯真质朴回答的背后，却是她每天陆上、水上一共要跳多次的专注刻苦训练。赛场上有多惊艳，赛场外就有多投入与集中。02一万小时定律从平凡到卓越集中力，简单说就是注意力的集中，也可成为专注力。哈佛大学研究集中力的学者告诉我们：只有足够集中，你才有可能到达未曾到过之地。全红婵的故事告诉我们，人与人的天赋并没有太大的差别，而在集中力上有了很大差异，于是拉开了人与人之间能力的差距。对于普通人来说，要做好任何一件事，集中是必备特质。比尔·盖茨和沃伦·巴菲特在分享自己取得成功的最重要因素时，不约而同地回答“集中与专注”。大文豪鲁迅读书的时候，家人给他送饭，他却因为太过于集中而误食了墨水。围棋手常昊之所以能够在围棋上取得这么大的成就，与他从小在围棋上超强的集中力是完全分不开的。陈景润之所以能成为大数学家，就是因为他很集中，哪怕走路也在全神贯注地思考问题。无论在哪一个领域，集中力，都是走向卓越的重要因素。作家格拉德威尔的一万小时定律告诉我们：“1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件”。人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的集中和努力。03做这三件事解锁你的集中力在快餐文化盛行的时代，明星的各种吃瓜新闻，视频里的各种娱乐综艺，手机端的各种游戏……这些都可以轻而易举地吸引我们的注意，夺走我们的集中力。集中力是这个时代最稀缺的资源，因此，我们有必要集中在那些更重要的事上。如何来培养我们的集中力呢？可从以下三个方面着手。1、通过运动培养身体的集中力和深呼吸相结合的有氧运动能帮助我们培养身体的集中力，恢复身体的节奏；可以改善全身的血液循环，加快新陈代谢的速度，降低压力，并让人感到身心愉悦，所有这些都有助大脑更好的工作。2、通过阅读来训练思想和内心的集中力优秀书籍是人类进步的阶梯。通过阅读我们可以从好书中汲取营养，拓展视野，深化思想，从而对人生和世界有更深入的了解。犹太民族是世界上最喜欢阅读的民族，甚至在战乱中也不放弃读书，这是世界上唯一一个没有文盲的民族，也是他们在世界领域大师辈出的重要原因。在犹太人家庭，当孩子稍微懂事时，母亲就会翻开《圣经》，滴上一点蜂蜜，让孩子去吻上面的蜂蜜。这种仪式的用意不言而喻：话语和智慧是甜的。3、通过默想培养属灵的集中力人是属灵的存在，灵*兴盛，凡事兴盛，身体健壮。属灵的集中力能帮助我们获得最根本的力量。培养属灵集中力，最好的方法就是默想。每天拥有10分钟3-4次的定时幸福默想时间，就能让你拥有与众不同的力量。信心的先祖们共同的秘诀就是集中：撒母耳从小躺在约柜旁、大卫做牧童时有了正确的集中、以利沙集中了”加倍的灵感“，结果“不战而胜”……每个人都有24小时，集中的焦点不一样就会出来不一样的人生。集中一个良好的爱好，有益健康；集中不良爱好，那就是中*。找到真正该集中的焦点，你的人生就会焕发异彩！-END-（配图均来自网络）推荐阅读▼所有人，你如此特别！想告诉身边的人这个好消息？一份幸福的礼物▼/以文字温润生命
用设计传递幸福
With-Immanuel-Oneness
小编
