一退休后的李广兴教练似乎更忙了。李教练是年当兵入伍的。因*事体育出众,他被选拔到八一体工大队田径队当运动员,退役后先后担任过大队的教练、高级教练、训练处处长等职务,年底退休。年,八一体工大队 委作出有关教练员及运动队下基层开展“为兵服务”的决定,组织训练处、科研所、卫生科的部分教练、专家成立专项科研课题组,授命李教练牵头组织撰写“基层部队体能训练应用指南”。专业教练与基层官兵“联姻”、科学理念和传统思维“博弈”、现实改革与长远发展“对接”——年,李教练和八一篮球队体能教练*宝宏博士赴陆*第38集团*某装甲师进行了为期3个多月的体能改革试训集训,解放*报就此以《长城脚下的“探路者”》进行报道,该文不仅被国家体育总局评选为“年全民健身好新闻奖”,更在基层部队引起广泛反响,许多部队在报道见报后致电、致函八一体工大队,请大队派出专家帮助部队培养、培训*事体育训练骨干人才。李教练的案头,有一摞摞各单位发给八一体工大队的邀请函、感谢信,更多的是基层部队体能现状问卷调查、基层官兵在受训后撰写的*事体育训练论文,还有李教练修改了一遍又一遍的教案和书稿……退休一年多来,李教练先后到空*某师、火箭*某旅,北京卫戍区以及陆*第38集团*、第54集团*、第42集团*、第14集团*、第16集团*下属的师团单位,讲授体能训练课,听课官兵已超过一万名。退休后,国家体育总局田径运动管理中心有意聘请他担任一支单项队的领队。李广兴推掉了邀约,因为,“自己首先是个兵”。当兵出身、38年*龄、30年教龄,李教练有为兵服务之心,也有为兵服务之能。近日,记者采访了刚从部队授课返京的李教练,请他说一说多年来从事体育行业的切身体会,谈一谈服务基层部队体能训练的有益经验。二记者:您第一次到基层部队授课是什么时候?李教练:是上世纪90年代了,到陆*第26集团*某团讲座。我从战士成长为一名教练员和专业体育队伍的组训管理人员,打心眼儿里希望尽己所能回馈官兵。而且,这些年来我们也确实发现,基层官兵期盼学习体能训练专业知识。记者:印象最深的是哪一次?李教练:去年到陆*第38集团*某装甲师,直接参与指导作战部队体能训练改革,为作战部队培养体能骨干。我是退休人员,但同去的*宝宏博士是八一男篮现任体能教练,近百天时间,尽管就在北京郊区组训,但我们没有回过一次单位,没有休过一天假。此外,大队还安排了十项全能教练王彦、卫生科科长陈志新前去助阵,请来了国家体育总局、北京体育大学专家就运动生理学、运动营养学等进行系统授课……牢牢扎根基层,全力帮带队伍,反映了大队 委“为兵服务”是有真心、动真格的。今年全国两会上,大队长朱玉青和陆*第14集团*某旅 委王波两位全国人大代表,就合作开展体能训练改革话题进行了探讨。至今,我们已经3次到这个旅授课,未来还将继续合作。深入基层,就是要有“咬定青山”的精神。下一步,我们打算下功夫把“基层部队体能训练应用指南”编订好,这是一件非常有意义的事。记者:主要目标是什么?李教练:一是显性的目标,闯出一条适合部队的科学组训新路,使参训队员体能成绩达到较高水平。比如,有一次集训,近40名参训骨干轻装5公里水平平均提高了3分30秒、百米成绩平均提高了1秒82。成绩大幅提升,官兵尝到科学组训的“甜头”,才能增加学习专业知识的兴趣和自觉。二是长远的目标,为部队培养一批具有专业理论知识和较强组训能力的“四会”*事体育训练“小教员”,把集训成果辐射到基层部队,提高部队体能训练的科学化水平。目前,我们培训的许多学员成为新兵体能训练的骨干教员,他们是“种子”。再有,就是将理论和实践结合起来。包括八一体工大队在内的我*专业体育队伍,多年来积累了许多成熟的理论、方法和经验,有些在国内甚至更广范围内也是领先的,完全可以为基层部队*事体育训练提供借鉴。三记者:在授课和调研中,您发现基层*事体育训练存在哪些主要问题?李教练:这一年多来,我收回了多份调查问卷,记录了多名官兵的座谈会发言,回答课堂提问多次,加上课余的个别交流,对当前部队体能训练开展情况有了一个比较扎实的了解,施训过程中主要有这么几个问题——见效慢、盲目训;限制多、难为训;方法单、枯燥训;团体操、一锅训;伤病多、不敢训;热情差、被动训。记者:存在这些问题,是重视程度不够吗?李教练:绝不能简单归因于重视程度不够。我*有《*人体能标准》,去年还下发了《*事体育训练改革发展纲要(-年)》,基层部队对通过*事体育训练增强官兵体能是非常重视的。但部队*事体育训练改革发展是一个系统工程,涵盖了健全管理体系、改革训练内容、改进训练方法、完善训练制度、加强队伍建设、改善训练条件等方面,某一个或几个环节的问题就可能影响整体。作为助力部队体能建设的特邀人员,我的工作只是在部分领域进行探索,争取找到几个“突破口”。记者:专业竞技体育训练和基层部队*事体育训练有哪些理念是相通的?李教练:这个问题好。有人片面认为,打开专业体育和*事体育之间的“通道”很难。其实不然,专业体育训练和*事体育训练之间在理念上是相通的,至少部分项目上,两者的成效可以相得益彰。八一体工大队建队65年来培养了大批全国冠*、世界冠*和奥运冠*,在管理、训练、创新理念上留下了许多专业体育训练的好经验。我是从一名战士成长起来的,多年的运动生涯,有一些经验不仅留在了八一田径队里,也可以供基层部队参考。无论是在专业队执教还是在部队授课集训,有一点是相通的——那就是理念要先行,教好理念是教好方法的基础。记者:能具体一点吗?李教练:在通过训练锻造能力方面,我总结了这么几句“格言”——训练有法、但无定法、贵在得法;练得多不如练得好、练得好不如练得对;计划是前提、质量是核心、创新是灵*、恢复是关键、管理是保证;没有疲劳就没有训练、没有难度就没有提高。通过理念先行找方法,找到科学训练方法,训练效果自然就会提高。四记者:我国中小学和高校体育发展不太令人满意,有些新战士入伍后底子不够好,感觉体能训练是件很令人头疼的事情。李教练:新兵体能训练非常重要,任何健康的孩子,都能成为体能合格的兵——要有这个信心。我最近回访了去年授课的3个部队,他们改变过去传统训练思路,使新兵不再把体能训练当成负担,不再喊“苦、累、烦”,而是心情愉悦,变要我练为我要练了。从效果看,这些部队新兵体能训练有3个变化——伤病大幅减少、耐力大幅提高、热情大幅上涨。爱好是成功之母。运动心理学也表明,喜欢是体能训练的基础,要让官兵喜欢练体能,就要让他们能承受、能完成,并且有提高。记者:部队带兵人经常说,能不能承受并完成训练,是受训者意志品质的问题。李教练:意志品质当然重要,体能训练和考核,需要官兵不断与生理和心理疲劳、与伤病斗争,我们必须鼓励官兵挑战极限。但施训者要考虑到受训者尤其是新兵刚入营水平不一的实际情况,训练一刀切,就会有人“吃不饱”、有人“吃不消”。如何避免这种现象,有个办法就是心率控制。心率控制在专业运动队训练中,应用非常广泛,但在基层部队体能训练中运用却很少。一般来说,新兵入营0米考核是难关。如果是以恢复为主的训练,可以把即刻心率控制在-次/分;有氧耐力训练,即刻心率在-次/分;专项训练,即刻心率可达到-次/分。五记者:有官兵反映,有时候练得很苦很累,但成绩就是上不去,这是不是也像长跑一样有个“极点”?李教练:耐力训练的“极点”,跨越过去是“第二次呼吸”,会迎来好的状态。但如果训练不得法,苦和累过后,训练成绩还是上不去。所以说,这个类比是不恰当的。我们强调体能训练的核心是质量。目前,有的部队体能训练,练速度就是冲百米,练耐力就是跑5公里,练力量就是手榴弹投掷。每次训练课看上去是在全力以赴地玩命,但训练计划的“盲区”、训练过程的“盲点”、训练方法的“盲练”,就会造成成绩上不去、体能训练成负担、伤病增多等现象。记者:是不是训练得法了,训练量就可以减少了?李教练:这个想法是错误的。运动量是运动负荷的基础要素,没有量的累积就没有质的提高。一次高质量的有氧体能训练周,仅仅二三十公里的运动量是远远不够的,北京奥森公园那些普通的长跑爱好者每周运动量超过百公里,专业运动员在公里左右。当然,有氧训练中即刻心率控制也很重要。如何增加受训者的有氧耐力,施训者一定要针对不同个体、不同阶段采取不同的训练办法。有氧耐力提高了,受训者肯定会从训练中找到成绩大幅提高的乐趣。其他训练也是同样的,比如投弹课,不一定每次试投都全力以赴,但我们一堂课每人往往只投一二十次,这也是不够的。达到50次以上应是常事,每一投都应该有其训练目的,是为了远度、精度,还是为了动作更标准?施训者和受训者都要心中有数。六记者:您前面提到“恢复是关键”,恢复真有这么重要吗?李教练:恢复和训练,同等重要。针对目前基层部队体能训练后的恢复和伤病预防的实际情况,我提出“四个预前”——预想在前,要事先考虑到路况、器材、条件、受训者技术水平等;预防在前,根据训练内容,预计可能发生的伤病类型,有针对性预防;预备在前,基层部队体能训练伤病率最多、最难治愈的是胫骨骨膜炎,可采取搓腿、叩击、拉伸、按摩、冷热敷等方式,进行身体准备和恢复;预治在前,根据运动训练学“木桶理论”,训练伤的部位也是该机体能力的短板,必须加强该部位的肌肉力量,才能达到预治的目的。记者:几乎所有的施训者都知道训练前准备活动、训练后整理活动的重要性,但在实践中贯彻得并不好。李教练:准备活动是身体从安静状态逐渐过渡到运动状态的一个过程,准备活动的作用是使身体发热,加强呼吸和血液循环的能力,降低肌肉、韧带的黏滞性,增强其弹性和伸展性,使关节的活动幅度加大,提高运动器官的工作能力。整理活动是通过慢跑和做操牵引拉伸,使大脑从紧张状态过渡到安静状态,从而使肌肉恢复弹性,消除肌肉酸痛,改善静脉血回流,清除乳酸,放松身体促进恢复。准备活动和整理活动,是体能训练不可或缺的环节。通过回访我去年授课的3个部队,发现战士伤病率都控制在5%以下,比往年减少了约10个百分点,以往频繁发生的胫骨骨膜炎,3个部队中没有发生一例……这里面,是重恢复、防伤病等因素共同作用的结果。七记者:前面您提到过“训练计划有‘盲区’”,如何增强部队体能训练的计划性?李教练:训练计划,对体能训练的过程具有先导作用,对体能训练的进程具有指导作用,对体能训练的实施具有控制作用,对体能训练的参与者具有统一认识作用。体能训练计划从分类来讲,可分为多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划、日训练计划、课训练计划。目前,有的部队缺乏科学精细的体能训练计划,往往只是作为某个连队工作计划的一部分,简单粗放,没有训练任务指标,没有项目量化指标,没有执行要求指标。这里,我简单谈谈“指标”吧——目前,基层部队的施训者过于强调成绩指标,忽视了训练计划中的能力指标和负荷指标。如果在训练中把成绩指标分解成若干项具体的能力指标,这样就能更有目的性地控制训练过程。更有意义的是,要把成绩指标、能力指标进一步分解成具体训练手段的练习负荷中,制订细化的负荷指标,训练将更科学。记者:基层部队反映,缺少合格的组训骨干,您有什么建议?李教练:制订合格的体能训练计划,基于施训者对体能训练理念、方法以及科学性的认识,对官兵体能现状的了解,对部队各项训练协调推进的掌控,对训练组织实施和考核验收、检查评定的把握……可以说,要求是很高的。目前,基层体能训练存在最突出的问题,我认为是人才不足。《*事体育训练改革发展纲要(-年)》提出,研究探索部队训练部门配备*体参谋、*体*士长及任职资格认证等。可以说,此举符合基层需求,对部队体能训练必将产生深刻影响。其实,我们的探索,不仅是培养尖子,更要培养骨干。像八一体工大队,有一批高素质的教练员队伍,有多年积累的经验,目前还与北京体育大学等院校和科研机构建立了合作伙伴关系,有条件成为培养基层*事体育训练骨干的“示范区”。希望未来部队和专业体育队伍之间有更多互动,双方都会受益良多。■记者感言让专业体育和部队体能训练同频共振现代战争中,体能与智能、技能共同支撑和构筑起战斗力的基础。在通过*事体育训练改革发展增强部队官兵体能素质方面,我*战绩辉煌、人才辈出的专业体育队伍大有可为。我*专业体育队伍不仅是国内体育发展的排头兵,而且也是国际*事体育的重要力量。专业体育人才服务基层部队体能建设和战斗力生成,八一体工大队的李广兴教练只是众多探索者中的一员。记者在采访中了解到,八一*事五项队、八一冬季两项队、我*多支射击队以及重竞技队(跆拳道、柔道、举重、散打、拳击)、武警体工队等专业体育队伍的教练员、科研专家、老运动员,曾分批、分期深入部队,指导基层部队*事体育训练,锻造官兵合格体能。在群众体育方面,包括八一田径队、八一乒乓球队在内的许多队伍,也为基层带去了专业的示范和指导。人才强则事业强,人才兴则事业兴。正如李广兴教练在实践中体会的,现在部队的年轻官兵学历层次高、领悟能力强,对如何提高体能训练的理论和方法掌握很快。李教练下部队进行集训授课,每次都要求官兵听课后写体会,有的官兵还把体会写成了论文。记者翻阅了官兵的一些论文,选题涉及训练计划制订、核心力量练习、体能和战斗力结合以及有氧耐力和无氧耐力、运动恢复和超量恢复、“还氧债”和减少高区乳酸等内容。这些论文,对专家来说可能还比较稚嫩,但对普通官兵来说非常难能可贵;有的部队把官兵论文汇编成册下发营连,起到了很好的效果……专业体育下基层,确确实实收到了培养尖子、培养骨干的重要作用。让专业体育和部队体能训练同频共振,不仅专业体育队伍要加强为兵服务的主动性,基层部队也要积极寻求他们的支持。双方积极合作,有益于探索出更全面、更科学的*事体育训练改革发展经验,进一步促进我*群众体育、*事体能和竞技体育的协调发展。中国*网“新闻策划组”出品作者:刘化迪朱瑞编辑:毛志文预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇