9月22日，被誉为“高低杠公主”的年奥运会体操冠*何可欣来到“青年法律英才培养计划（LegalElite+Program）”的课堂，为同学们讲授了“小我与大我，实现个人价值与集体价值的统一”的主题课程。

人的社会角色，注定了每个人在实现自我价值的过程中，都难以脱离与他人和社会之间的互动关联。“小我”和“大我”，外在反映的是个人和集体/社会/环境间的协同，内在反映的是本我和超我两个心理角色的协同。青年人发现“小我”和“大我”的过程，是个人智慧积淀的过程，也是自我成就发展的过程。

何可欣老师从4岁开始练体操到22岁退役、再到27岁成为大学讲师，时间短暂，却涵盖了起步、成长、高光时刻及“归于平静”等多种状态。她的人生经历是对“小我”和“大我”智慧的最佳诠释，也对当今人才的年轻化发展趋势具有特殊借鉴意义。

01

钝感智慧：在高度竞争的环境中静静成长，练就强大的内心和与之抗衡的实力

每个生命个体都有属于自己的亮色，但在激烈的竞争环境中或许暂时无法显现。如果一个人在等待蜕变的过程中不能寻找到内心的力量，那么他可能无法坚持到最终破茧成蝶的时刻。

我15岁拿到第一个全国锦标赛高低杠金牌。而我在此之前从未成功过，因为所有平时练习的新动作在比赛中都会出现失误......我的成长很慢。

何可欣能够一直坚持下来，得益于她面对困难挫折的“钝感”和对战胜自我的信心。

我4岁半开始学习竞技体操，吃苦受伤是常事。母亲看在眼里，但从来不说，也从不当着我的面流泪。父母越心疼孩子，孩子就越吃不了苦，往往导致训练半途而废。有智慧的父母会适当屏蔽自己内心的情感。

自幼时磨练出的对挑战的无畏与“迟钝”，加上乐天的性格，让她能够积极地看待遇到的挫折。

这第一块金牌让我收获了自信，成为我人生的转折点，在我心里种下了梦想的种子。虽然赛后我还是没有入选奥运会，但心里并没有很失望，因为我觉得自己离最高的领奖台又近了一步。

日本作家渡边淳一曾说过，有意识培养自己的“钝感力”，是“赢得美好生活的手段和智慧”。

02

拼尽全力的智慧：不揣测结果，在历练中完成从平凡到杰出的蜕变

很多运动员似乎曾有过被命运眷顾的体验，但命运其实来自于你自身的努力。如果没有付出全部努力的话，所谓美好的命运不会降临。

何可欣回忆，与她同时代的运动员们都仿佛安了马达，拼尽全力训练。

那时我们没有一天休息，练到呕吐，女生可能还会练到生理期不正常。但我们依然会去尝试突破，把不可能变为可能。为了获得制胜法宝，教练让我加大难度：别人在杠上做20个动作，我要做60个。手每天磨杠，经常会血肉模糊。手磨坏练不了的时候就练习倒立，哪怕满眼都是红血丝和血点，还是要坚持。

从量变到质变，何可欣完成了从平凡到杰出的涅槃。苦练而成的“杀手锏”动作成了她在奥运赛场上的护身符。

年奥运会是何可欣第一次参加国际大赛，赛场上几万人的欢呼声瞬间穿透耳膜，她感到眩晕。

感觉身后仿佛有一把枪对着我......我没有退路，不能愧对祖国和人民。

凭着这单纯的信念，她从预赛拼到决赛。

何可欣在预赛第一场高低杠比赛发生了失误，从杠上摔下来了。但她忍住没有哭，平静地完成了全部动作。

我知道如果在那一刻崩溃的话，哪怕是一个细小的动作，一个闪腰或是一个弯腿，都可能错失参加决赛的资格。我还有全世界最高难度的动作，可以凭此一搏。

何可欣凭借超人的付出和临场不乱的气度赢得了奥运会的胜利。

何可欣年北京奥运会比赛瞬间（图片来源：央视网）

03

先成事后成人的智慧：学会和团队一起成长发光，成就更好的自己

复杂工作任务的完成，需要团队的高度协同配合。这与打比赛类似，谁主攻什么、谁打主力、谁打配合，要根据各人的实力和特点来“排兵布阵”。

在团队合作的过程中，团队成员可能会想该如何让自己的光芒再亮一点。但没有团队整体目标的达成，个人的亮光会变得微不足道。再说，如果团队不给你机会，你又如何闪光呢？因此，让团队慢慢看到你的光亮，努力为他人带来持续和长远的价值而不是刻意过度表现变得非常重要。从根本上，自我的价值是自己的行为所造就的。

何可欣进一步分享了程菲、刘秋宏和姚明的事例。

程菲是当时女子体操队的核心人物。她曾在跳马和自由体操项目为中国赢取过多枚金牌，是一位非常伟大和令人尊敬的运动员。尽管当时的她已经声誉卓著，但在团队比赛时程菲会从头到尾为大家传授宝贵经验，照顾小运动员的心理波动，甚至包括教会没有经验的队员如何上场这些细节。

短道速滑运动员刘秋宏在奥运会之前一直是国家队的主力。但为了备战奥运和国家的荣誉，她甘于奉献，成为王濛的铁搭档和一名‘配合者’，最终全力协助王濛拿到米速滑的金牌。

对于程菲和刘秋宏而言，个人奥运金牌的取得与否，都不能掩盖她们身上独有的光芒。无论是担当核心人物还是无条件配合，她们都用实际行动在团队行动中践行了这样的道理：为了达成总体目标，必须服从团队策略；充分理解自己在团队的定位和角色；将事情做到极致。其个人价值因之而得以彰显。

姚明老大哥是非常有国际影响力的中国篮球运动员。但他没有只走自己的路，而是不断地让个人的价值延伸，让更多人从中受益。他利用自己的身高优势和才智，成为竞技场上不可替代的选手；他推动国际间的交流，创造了让更多中国运动员走入NBA和更广阔国际舞台的机会；他做了很多实实在在的公益，亲身为小朋友们讲故事，等等。

姚明通过自己的不断努力和他人的培养帮助，在职业体育方面成功实现了自我价值，但他并没有止步于此，而是进一步把自己的热量和能量释放和回馈到社会更多领域。他拥有公益心和与人协作的智慧，既能为他人着想，也能够让别人理解他，在成就他人的过程中也成就了自我。

程菲、刘秋宏、姚明（图片来源：分别来自搜狐体育、搜狐体育、腾讯体育）

04

专注当下的智慧：宁静致远，为心智赋能，获得更强大面向未来的能力

在快节奏的现代生活中，人们常常身不由己、心浮气躁：没有时间聆听自己的内心，也没有时间认识了解朝夕相处的伙伴。

在何老师带领同学们进行的创造力练习、影像练习和专注力练习中，大家学习体验到让自己回归宁静、专注内心和获得心力的方法。

第一步，打开自己的思维。用一张白床单做道具，尽可能发挥想象力，把它叠成自己相像中的事物，并通过动作表现出来。这像是给大脑做的小操练，激发快乐开放的情绪。

第二步，与他人建立链接。随着音乐低头随意走动，音乐停止后需和离自己最近的那个人去沟通交流，并给彼此一个拥抱。学会突破自己，迅速找到沟通交流的切入点，才能对彼此有进一步的了解。

第三步，回归内心和当下。面对面站立，凝视彼此的眼睛，跟随何老师温柔的引导话语，让自己的心静下来。仔细聆听每一个字，用心感知彼此的心意。想象二十年后和一百岁生日时的美好图景，写给未来的自己。美好的画面深深印在脑中，心也慢慢沉静，进入专注感知当下的状态。

结语：古人崇尚“吾日三省吾身”。内省自观，消除内心的障碍，以正念带动内在的力量，去探索和感知更为广阔和精彩的世界。“非宁静无以致远”。在迅速变化的时代中始终保有内心的定力与宁静，专注当下，关切他人，才能与世界相随共生，获得面向未来的能力与智慧。

何可欣金句

把烦恼破掉的时候

会觉得好爽

这种感觉是幸福的

因为你战胜了自己最困难的样子

END

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