亚当·皮蒂是奥运会蛙泳冠*，年以来重要世界大赛的50米、米蛙泳金牌都被他包揽。

虽然这样的顶尖运动员少之又少，即使没有高水平，依然可以借鉴他的通识性经验，做自我的提升。

随时保持预防伤病的意识

一顿猛练，随之而来的是满身伤病，不是肩膀受伤，就是腰伤。游泳是低冲击力的运动，但不少游泳者都饱受伤病困扰。

预防伤病，从下水开始就要做起，预防有时比治疗更有效。

亚当皮蒂参加世界大赛以来，几乎都保持着较好的竞技状态，受伤病的困扰较少。除了个人体质、训练方法，还有平时他就有意识地避免受伤，争取更多时间和机会参与游泳。

保持健康体重

皮蒂的体重并不轻，一身的肌肉是他最显著的特征之一。1米9的身高，据本人在采访所述，赛时的体重通常在92公斤-93公斤，保持肌肉的同时，还要防止过重。

经常在做力量训练

饮食、良好的生活习惯，都和下水的表现相关，能有一定的帮助。控制体重也是很多运动员面临的问题，达到一个相对理想的体重，运动表现有更多可能性。

训练周期化

练得多不代表练得好，其实很多人都意识到分时期制定训练计划的重要性，总是重复循环一套，不仅让人厌倦枯燥，效果很慢。调动游泳者的兴奋度，按期更换训练重点。

学会想象自己游得更快

像皮蒂这样天赋高，成绩优秀的选手来，他口中的享受游泳可能是一件很轻松的事。

但是要练好游泳，学会与水融为一体，不那么厌恶这个环境还是很有必要。

人是需要得到正面反馈和鼓励，可以想象自己游得更快，再去倒推过程，如何去游得更快，可以实现。

最后积极学习，动用能争取到的资源，接收更多有用信息。

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