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当地时间8月8日，里约奥运会男子举重62KG级，中国选手谌利*身体出现状况，两次试举失败，随后宣布弃权。中新网记者富田摄
中新网里约热内卢8月8日电(记者沈晨)当地时间8月8日晚，在里约奥运会男子举重62公斤级决赛中，中国选手谌利*因两腿抽筋无法坚持比赛，提前退出了金牌的角逐。
当晚，谌利*两度尝试抓举公斤都未成功。谌利*赛后表示，此前从未出现过类似情况。据悉，抽筋可能与赛前降体重有关系。
“慢慢减肥”好处多
减肥的人总是求快，很多人在坚持几天后发现自己的体重变化不大，于是就很沮丧。对此，范志红指出，相比快速减肥，慢慢减肥益处多多。
范志红表示，对于微胖的人来说，慢慢减肥法提倡每月减3斤左右，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法，可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。
慢慢减肥能保护皮肤。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥—反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。
“控制体重是一项终身事业，只有养成良好饮食和运动习惯，才能保持苗条的身材和充沛的活力。”范志红说。
减肥不能求“速效”
“夏天突击运动减肥不利于减脂，更不利于身体健康。由于运动者追求"速效"，大多选择运动强度大、热量消耗高的运动类型作为自己的减肥运动，运动过程中会导致体内水分、维生素、矿物质大量流失，而由于夏季天气炎热，日照时间长，人体新陈代谢速度相比于其他几个季节要快，所消耗的能量更多，所以夏季人体大量运动后需要很长的恢复过程，并且过度疲劳更容易造成人体虚脱，损害健康。”
夏季突击运动并不能达到理想的瘦身效果，真正的科学运动减脂是在保护身体素质的前提下进行的，肌肉力量训练、柔韧性训练、心肺功能锻炼三者有机结合，缺一不可。“这是一个循序渐进的过程，夏季突击减肥由于缺少这一过程，人体突然高负荷运动，造成水分和营养的大量流失，恢复需要很长时间，运动者也很难长期坚持，从而导致减肥失败。”
最佳减肥在冬季
夏季突击运动不能瘦，是不是说夏季就不需要减肥了呢？其实夏季突击减肥，类似于学生考试前的通宵夜读，有临时抱佛脚之嫌，减肥是一个漫长的过程，需要点滴积累，不可操之过急。正常的减肥周期需要三个月到半年的时间，传说中的"一天瘦"是不科学不可取的，即使侥幸快速瘦身，也是在伤害身体的前提下完成的，不但容易造成反弹，甚至会造成心肺功能损伤。阮志*推荐的减肥季节是冬季，冬季日短夜长，气温低，人体新陈代谢速度较慢，人处于一年中较为"懒惰"的状态，运动量减少加上营养摄入，易导致脂肪堆积，这也是很多人在冬天变胖的原因。但这个状态是可以改变的，经过合理的运动安排，冬季反而成为减肥秘密武器。
减肥没有“速成班”
有句农谚，“季节不等人，一刻值千金”。此话用于忙着在夏节减肥的朋友再恰当不过了。因为肥胖者都想通过这个季节减去身上的赘肉，消除患疾病的隐患。好比时间不等人，赶场似的蜂拥而上，奔赴各个“战场”，要打一个快速反击战。
因为肥胖已成为世界性话题，据世界卫生组织公布的数据，全球每年至少有万成人死于超重或肥胖。肥胖不仅会提高冠心病、脑卒中、糖尿病、高血压的发生率，缩短人的寿命、降低生活质量，还会影响婚恋、就学、就业。
据美国《华尔街日报》报道称，中国是世界上肥胖增长率最快的国家之一。于是乎，减肥对肥胖者来说成了当务之急，在我们的耳边就经常会听到这样一种声音，“我该减肥了”。不过，众多肥胖者均将减肥计划定在盛夏，他们认为成效显著。因此，酷暑中，看见减肥者在公园里、健身场馆，包括马路边艰难地进行瘦身运动。
在国家体育总局训练局健身馆内，一名在校大学生告诉记者，他减肥看中的是秤上的数字一点点降低，一个夏季减掉十几斤肉感觉心理特美。但到了冬季一猫冬肉就又蹭蹭上长，为此很苦恼。尽管这样，他的理念还是冬天不是减肥时机，练得多掉得少。其实像他这样突击减肥的人不在少数。
在健身馆内，一拨五六十岁的男性健身者是这里的常客，其中一位健身者告诉记者，他去年夏天的体重多斤，按身高他属于超重。于是办了一张年卡到这里健身，他说，每次都在跑步机上跑步，30分钟跑米，消耗热量卡路里，再做些器械锻炼，大概还能燃一二百卡路里热量，三个月下来，减了十几斤。对于首战取得的胜利，他高兴不已，为了保持胜果，已坚持健身一年有余，而且体重再也没有反弹。
两个例子告诉大家，减肥不能“速效”，也没有捷径，只有脚踏实地运用科学的手段才能达到理想效果。
有道是，减肥没有失败者，只有放弃者。
专家教你如何吃
很多肥胖者都认为自己胖的原因是管不住嘴，因此在下定决心减肥后，马上开始进行嘴巴的管制，少吃或者不吃。其实这是非常不科学的理解方式和处理方式。
国家一级健身指导员阮志*说：“健康的减肥是科学的运动+正常的营养+良好的休息，少吃或者不吃会导致运动能量不足，甚至出现厌食，对于减肥有害无利。”想要减肥，不能不吃，但也不能乱吃，在减肥过程中，合理的选择食物会有事半功倍的效果。人需要糖分来保证正常的身体机能，而糖分过多恰恰是导致身体肥胖的主要原因，优质的糖分摄入能在保证体能的同时不产生多余的负担。
“饮食上并没有太多禁忌，只需控制碳酸类饮料的摄入，用马铃薯、芋头、土豆、南瓜这类天然未加工的食物代替米饭、面食作为主食，少食多餐，这些食物提供的优质多糖不但能够提供运动所需的能量，还不易导致肥胖。”
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