跑步？打球？游泳？
最好的运动，其实是最简单的
世界卫生组织在经过大量的科学研究后提出：
最好的运动是步行！
步行的好处
1
延缓衰老
有数据显示，成年人只要坚持有规律的步行超过12周，就可以使身体结实、激发肌肉活力、有效抗疲劳、延缓细胞和肌肉的衰老。
2
促进骨骼健康
步行可以预防、改善骨质疏松。步行是对关节压力最小的运动之一，但却具有延缓关节功能衰退的作用。
3
有益大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康，并使人大脑更清晰、记忆力更好。
4
有助于减肥
长期有规律的步行可以减少体内多余脂肪，排除体内的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚。
5
防治慢性病
步行对于防治高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。步行可以提高机体燃烧脂肪的能力，因而有利于预防慢性病和控制慢性病并发症的发生。
您知道户外漫步的好处了吧？
可对上班族们来说
平日里这样做的时候并不多
与孩子、父母一起步行的机会更少
如果有个机会，能让你约上家人朋友
在山水之间尽情畅走
感受大自然的清新美好
过一天无以伦比的健康生活
你会不会大喊”我愿意”？
机会来啦！
厦门（海沧）天竺山徒步大会
即将于1月14日（下周六）隆重登场！
徒步是什么？
徒步，并不是通常意义上的散步，
也不是体育竞赛中的竞走项目，
而是指有目的的在城市的郊区、
农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。
徒步也是户外运动中
最为典型和最为普遍的一种。
由于短距离徒步活动比较简单，
不需要太讲究技巧和装备，
经常也被认为是一种休闲的活动。
这次徒步大会有什么特色？
在天竺山森林公园举行
依山环湖，这里可谓是厦门最养生步道
徒步路线途经“天然森林氧吧”——
厦门海沧天竺山森林公园景区的皓月湖、
玉兰幽谷等多处名胜
湖光山色，绿树掩映，
漫步其中，邂逅宁静致远的美好。
非竞技！纯步行！
这是一场真正意义的徒步大会
感受古树、湖畔、木栈道，
俯瞰整座山林的自然美景
非竞技！新春来临之前的全民户外踏青
纯步行！久违的清新大自然
非竞技！纯娱乐！
以最放松的徒步方式乐游天竺山
重拾祖父辈的童玩游戏，追忆旧时光
化身环保能手，倡导垃圾不落地
无论你是摄影爱好者，亦是自拍达人，
无门槛记录城市美好
听说还有其他彩蛋？
女排总教练与奥运冠*来助阵
年雅典奥运会女排冠*总教练陈忠和
年洛杉矶奥运会女排冠*侯玉珠
年里约奥运会女排冠*徐云丽
都将亲临现场，
与厦门市民一起徒步！
“莫兰蒂”摄影展
天竺山在台风“莫兰蒂”中也曾遭重创
如今能以靓丽姿态举办徒步大会
离不开许多人付出的汗水
因此，主办方也将邀请
防抗“莫兰蒂”台风的受表彰人物，
共赏海沧区灾后重建的成果，
并通过“风雨同舟路，共筑海沧梦”
抗台风主题摄影展
再次展现温暖全城的“海沧速度”
“耕读沧江”亲子趣味游园
亲子组终点旁，即“玉兰幽谷”景点，
将开展猜灯谜、农耕体验、儿童绘画等
围绕“耕读文化”打造的趣味游园
丰厚徒步礼品
参加徒步大会，
不仅可以领到束口袋、纪念服、帽子等
徒步装备，
完成全程的市民还可以凭号码贴
领取一枚精美的纪念奖牌。
看到这，您是不是已经迫不及待想报名了呢~
赶紧看过来吧~
活动时间和地点
年1月14日（周六）
厦门海沧天竺山森林公园
活动组别和路线
“玉兰幽谷”亲子组：约1.8公里
天竺山路（起点）-游客服务中心-东门玉兰幽谷（终点）
“皓月湖”休闲组：约8.6公里
天竺山路（起点）-厦门市委 校-天竺山西路-西山门-皓月湖（折返点）-西山门-天竺山西路-厦门市委 校-天竺山路（终点）
活动报名须知
报名时间
年12月27日-年1月9日（额满即止）
年龄要求
●亲子组：限6周岁（含）以上（年1月5日以前出生），60周岁（含）以下（年1月5日以后出生）；
●休闲组：限18周岁（含）以上（年1月5日以前出生），60周岁（含）以下（年1月5日以后出生）；
●亲子组报名的家庭成员（2-3人）中，必须含有一名6周岁（含）以上（年1月5日以前出生）至18周岁（不含）以下（年1月5日以后出生）的未成年人，必须含有一名18岁以上监护人；
●18周岁以下未成年人参与，需由其监护人或法定代理人签署免责声明，并陪同参加活动。
报名费用：
1.活动各组别报名费用
2.社会团体报名：
团队人数满10人以上，享受8折优惠。
备注：报名费用包括摆渡交通费、公共责任险、帽子、束口袋、纪念服、步道沿途的补给。其他交通、食宿、个人保险及住院医疗等费用一切自理。
报名方式
1
线上报名（仅限个人和家庭）
适用对象
仅限休闲组的个人和亲子组的家庭报名
支付方式
