奥运冠军林萍，
是云浮粗石人民的骄傲！
林萍有“女飞鱼”美誉，不仅白富美，颜值靓爆镜！
更是传递正能量的女神。
在里约残奥会女子00米个人混合泳SM9级决赛中，中国选手林萍爆发洪荒之力，在一波三折中大逆转获得冠军。
站在残奥会的最高领奖台上，她不仅为祖国争了光，也为自己的家乡粗石村人民添了彩，她是我们云浮市郁南县东坝镇粗石村的骄傲！
明星人物：残奥会夺金粗石村第一人
林萍家乡祖籍粗石，出生在佛山南海九江，被誉为南海“女飞鱼”。她在4岁时因发生意外导致右手截肢到手腕。年，林萍进入佛山市体校训练，后凭借自身努力，最终在年入选国家队。
林萍妈妈傅女士
从小到大，林萍在妈妈傅女士手把手的培育下，身体的残缺没能销蚀林萍追求卓越的勇气。在01伦敦残奥会上，林萍夺得了50米自由泳的金牌，同时打破了两项亚洲纪录，这也是佛山历史上首面残奥会金牌。在里约残奥会上，林萍以出色的发挥夺得女子00米个人混合泳SM9级冠军。
那么多人一起参加比赛，金牌只有一面，林萍拿到了，真的很棒！夺冠是对林萍努力的证明。林萍除了在运动场上的奋力拼搏，不但证明了自己，也向社会传达一种自强不息的精神。因此，她的杰出贡献和在社会上乐善好施、传递正能量的举措也获得了一连串的荣誉。
年被省政府记一等功。
01年荣获国家和广东省的五一劳动奖章。
01年国家和广东省五四奖章。
01年国家三八红旗手和广东省三八红旗标兵。
01年省政府记一等功。
年荣获广东省五四青年奖章，被省政府记一等功。
并在多次比赛中获得体育道德风尚奖。
年11月，奥运冠军林萍满载而归，回到粗石村，受到了村委和乡亲们的热烈欢迎！粗石村委向林萍送上了“庆祝奥运冠军林萍凯旋归来”的锦旗！林萍把最高的荣誉和自强不惜的精神带回了家乡，带到了粗石村全体乡亲们的心中。
明星家乡美景：诗意南江，美荔粗石，南药生辉
粗石村山川毓秀，人杰地灵，名胜古迹颇多。粗石村位于广东省云浮市郁南县东坝镇，是南江文化、南江古水道以及古丝绸之路重要发详地之一，全村人口约人，以林、余、谢、陈、曾姓氏居多。主要依靠种植水稻、粮油、荔枝、蚕桑和外出珠三角、港澳台以及海外等地经商、务工。
粗石：蒲芦山森林公园
南江古水道，粗石烟雨仙境
粗石与虎岩山水形胜
日出东方，醉美南江
南药荔枝“红宝石”荔枝，本身就是南药，岭南特色名优农产品，健康佳果。美荔粗石，百万荔枝红宝石。粗石村、玉兰村是东坝镇荔枝盛产地，历史悠久，其传说可追溯到宋代。每年的6-8月漫山遍野挂满了红宝石，吸引了大批慕名前来的采购商、自驾游、探亲访友团等。
荔枝除了口感上给我们带来满足，您是否知道荔枝还有药用价值呢？荔枝病又是怎么回事？
荔枝味美营养高，荔枝入药效用多
明朝李时珍《本草纲目》记载：荔枝可“止渴、益人颜色，通神、益智、健气（补脑建身）、治瘰疬、瘤赘”。生食荔枝肉可以治疗口渴咽干、胃阴不足。同时，经研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能改善失眠健康等症状。
荔枝营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、糖类三类营养素，还含有多种维生素、矿物质等营养物质。荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖和蔗糖，占总糖量的70％以上，为多种水果之首，能够起到快速补充能量、提供营养的作用。
荔枝核：可辅助降血糖
中医认为，荔枝核性温，味甘、微苦。具有行气散结、祛寒止痛之功效，常用于胃脘痛、胁痛及疝气等病症。近年来研究表明，荔枝核中所含的皂甙成分具有降血糖的作用。临床应用单味荔枝核辅助治疗非胰岛素依赖性（型）糖尿病有较满意的疗效，能较好辅助降糖，治疗中未见副作用发生。
方法：取荔枝核烘干后研为细末，每次10克，每日3次，饭前30分钟温水送服，1个月为1疗程。患者不妨一试。
吃荔枝的正确打开方式
荔枝味美可口，营养丰富补脑益智，却也不是多多益善的。切不可一次性大量食用荔枝或是空腹吃荔枝，一般饭后半小时食用为宜。同时，荔枝的糖含量比较高，不建议糖尿病患者食用。只要没有相关疾病，适当食用是没有问题的。
1、建议成人每天不超克荔枝，儿童一次不要超过5颗；
、最好饭后半小时内食用。
3、建议将荔枝去壳拨核，将荔枝肉浸入淡盐水中，然后再取出食用；或将荔枝连皮浸泡在盐水中，然后置于冰箱内再食用，这种方法既爽口，又不易上火。
4、食用荔枝上火，可以饮用少许绿豆汤水泻火解毒。
荔枝花开蜂蜜甜
荔枝开花时节，粗石村屋前屋后，漫山遍野的荔枝林，正开着繁复的成串的小花朵，小蜜蜂们来回忙着，树林里满是嗡嗡声。这种优美的、稀缺的乐章是城市人难以感受到的。
荔枝蜜是岭南特有蜜种，采自荔枝花蕊的花蜜，气味芳香馥郁、味道甘甜，含有多种维生素。粗石村荔枝蜜可补心益气、开胃健脾、养血安神、润肺、祛寒止痛，适合营养不良、体虚贫血和妇女产后虚弱者食用。
荔枝干功效众多
粗石村荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾。晒干后的荔枝成品肉厚，味香甜，历来为自尝及送礼佳品！荔枝干果实呈褐黄色，有荔枝干特有芳香风味。
荔枝干有益心肾、养肝血的作用。搭配不同的食材或药材还能做成各种药膳，例如荔枝干果和大枣各取7个，然后用水煎服，对妇女贫血有较好的疗效。另外小孩子每天吃10个左右的荔枝干能治疗小儿遗尿。
荔枝昆虫科普涨知识
食荔枝、学科普！还有一种更凶恶的昆虫你必须要见识，就是荔枝蝽。荔枝蝽又名荔枝蝽象，是果树害虫，主要为害荔枝和龙眼。
采摘荔枝品尝荔枝开心的同时，我们还可以很好的触摸自然，学习自然科普，感受一下乡村生态风光！荔枝蝽如遇惊扰，常射出臭液自卫，而且味道非常臭，当地人称“臭屁”。如人体被有毒液体袭击皮肤会变黄、剧痛、焦皮脱皮，留下伤疤；如果是眼睛，有可能失明！
所以，千万不要随便去玩弄它们，远离它们！如是人体皮肤，尽快用清水冲洗干净，不要抓痒，遵医嘱涂药。如是人体要害部位，医院处理。
南药粗石：肇实种植基地
肇实是芡实的一种，属中药材类，可用于煲汤食用，别名鸡头米、刺莲藕等，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，享誉东南亚。南药肇实种植基地位于大转湾、下寨、坑口、粗石等村圆周内径的生态农田。是粗石村重点的绿色企业，是云浮市县镇村打造南药的鲜明特色生态农业。
粗石村地域排灌方便，污染源少、土层深厚、地畦田肥沃，属南亚热带季风气候，具有热量丰富，阳光充足，雨量充沛的气候特点，是绿色生态种植肇实的好地方。更是值得深入发展打造“旅游+南药+创意农业+”的特色乡创旅游示范基地。
肇实即芡的果实，是茨实中最好的品种，为岭南特有，芡实被誉为"水中人参"，常吃有助延年益寿。肇实是广东人常用来炖肉、煲汤或入药的中药药材,有清热去湿、滋阴补肾和健脾的功效。肇实果呈背褐色，有清晰的蟋蟀纹，煲煮后龟裂成菊花状，松化，口感好！
粗石美丽乡村：十里银滩、十里花香
粗石村处处皆是“金山银山”绿水青山。四周连绵不断续山峰卧如长龙，面朝南江，十里银滩，稻田十里花香。高山林、低山果、平原田、田中塘，形成现代与传统和谐共处的美丽乡村生态格局。
粗石下坝村：十里银滩竹海与南江古水道
粗石玉兰村：百年古树，山川秀美风光
粗石洲仔村：生态文明村
粗石下坝村、渡头村
粗石炮美村、平湾村
粗石大转湾、水堀村
粗石田心村、玉兰村
粗石坑口村、下寨村、虎山村
粗石人和学校（人和小学）
粗石人和学校（粗石小学）始建于年创办，与北京清华大学同年同岁，至今华诞。在这多年的风雨兼程，母校几经沧桑，奋发图强。演绎以人为本的治学理念，赢得桃李满天下，为祖国培养了众多的各类人才。
这里是哺育和启蒙学子研学的知识殿堂，这里一代代的老师们或严厉、或和蔼、或亲切。但是，他们赋予了我们知识的财富。人和学校，这里的老师，有没有勾起你的青葱回忆？
蒲芦山下四时春，玉兰花开荔枝来。
南江河畔稻花香，沧海桑田瓜果甜。
水美坑口林中寨，诗情画意粗石乡！
粗石水美坑森林溪谷
森林溪谷景观在中国山水画中占有很大比重，是文人墨客青睐之地。很多的名人墨宝都再现很多山谷、溪峡、流瀑的独特美景。粗石水美坑森林原貌保存完好，资源比较丰富。
一是有品种繁多的珍贵树木，现有红锥、凤凰树、白银香、银荷、葡萄果树、黎蒴、白黎、枫木等近10个品种。
二是树木高大且形态奇异，坑中00多棵树木高大雄伟，树形优美。有些树干基部偌大无比，可容两人环抱，颜色灰白，远望似石，离地两米树干陡然变细，笔直向上。
三是有珍贵药材，若仔细寻找，可见野生灵芝，但数量偏少，个体不大。
四是泉水清澈，甘甜可口，长流不息，可直接饮用。
水美坑森林溪谷是目前东坝镇境内中资源保护最好、林木最原始、林木品种最多、植被最茂密、树木最高大、水源最清澈的一块山林。水美坑森林是一个值得私奔的地方，以良好的生态环境、舒适的旅游环境，具有广泛的大众旅游基础。
粗石村武举“武魁”
崇文尚武，精武粗石。粗石村人杰地灵，自古以来人才辈出，有众多的宗祠与岭南特色古建筑群。清代武举人古建筑"恒道书舍"与“武魁”牌匾文物均彰显出粗石村的历史灿烂文明。
别看这个粗石田心村的清代书舍破旧，价值大得很。要问历史究竟在这里留下了啥痕迹，举个活生生的例子，这是一块光绪元年武举人“武魁”牌匾。木匾红漆金字，多处剥落但字清晰可辨，正中央是“武魁”两字，右侧有行小字是“光绪元年岁次乙亥广西乡试”，左侧是“中式第二十一名举人余理璋立”。这就是历史文物，这是迄今为止，整个云浮市唯一发现的武魁牌匾，价值不菲。
百味东坝，舌尖上的美食
自古民以食为天，始终不变的是家乡味！食物的美味，乡土风情味，乡亲父老们热情淳朴的人情味，还有游子们浓浓的乡愁味，将所有的味拌在一起就是百味东坝！东坝镇的美食大糠糍、印糍、大粽被誉为"南江三件宝"。锅鸭、南江河鲜、酿油豆腐、桑叶茶、桑果酒、桑叶主题美食更让人垂涎三尺，食过返寻味！
广梧高速公路、南广高铁助推粗石腾飞
粗石村县道贯穿、夜晚路灯明亮、交通极为便利，广梧高速东坝镇出入口就在"家"门口，粗石村与广州实现了小时的经济生活圈。
广梧高速公路上穿越7个美丽壮观的隧洞就到达了云浮市，村与市之间的交通形成了30分钟的经济生活圈，从粗石村出发至南江口南广高铁站也就30分钟。依托广梧高速公路、南广高铁的大交通枢纽背景，从而使粗石村拥有了直奔珠三角、沟通大西南、链接港澳台的高贵气质。
粗石村长期以来在云浮市郁南县镇村各级政府部门和领导的正确领导下，厚积薄发，依托南广高铁、广梧高速等重要交通枢纽，在绿水青山环绕的生态文明中快速崛起！更是云浮链接珠三角地区组成部分的风水宝地，美丽乡村！
粗石这么美，你多久没回去看看了？
中秋节很快就要来，
月是故乡明！
有一种爱，叫做返东坝！
以下为福利，老友记舅父新亲自授权。
罗云肇郁德封人民，买5盒送1盒，买10盒送盒！
（款到发货，广东地区包邮！）
认准广东岭南大西关《月是故乡明》，
舅父新月饼。
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