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观察中国奥运冠*手选，在赛后采访中，被强调最多的一点就是，自律能力。

多年如一日的刻苦练习，才有站在奥运赛场上，赢下比赛，拿到冠*奖牌。

自律使人进步、自律使人自由…

顺着这个造句，都能写出一篇文章的字数。但这都是指向自律的结果。

要从自律本身获益，需要想弄明白两个问题：

什么是自律？如何修炼自律能力？

本文，先列举两个“自律”的事例，再分享我是如何在事上强化自律能力。

最后，分享修炼自律能力的方法论。希望对你在实践中有所启发。

一、什么是自律？

它是一种，可以被习得和强化的能力。

对一种能力的习得，先通过刻意练习，从陌生到熟悉，达到熟能生巧程度。

到达这个能力节点，能力就会形成自驱力。通过潜意识，进行日日不断之功。

当我想通了自律的底层逻辑后，在运动、学习、写作这三件事上，做到了持之以恒的知行合一。

在写作上，基本可以做到每篇文章字+。

两日一更文，保持这个频率已经写作一年多。战略目标，是按照这个规律写10年。

在阅读上，持续学习已有9年多了。

在学习这件事，我根据明确需求来规划自己学习计划。

这种学习方法，本质是跳出舒适区，进行挑战式学习。

在健身上，从随意健身到系统健身，已持续8年多。

当我想清楚的健身意义：通过健身，获得长期身体健康和充沛的精力。

运动这件事，已是被列入长期践行的战略项目。

列举以上三个事情，想说明，自律能力是持续做某件事后的一个自然产物。

如果，刻意去追求自律能力本身，是没有意义的。

持续在打磨、精进某个技能上，养成了自律能力。

并把做成事的方法论，提炼出来，形成一套可被迭代、可复制的方法论。

就犹如打开了潘多拉魔盒，启动“开挂”的人生…

二、两个“自律”的实践案例

这里举两个，我长期跟踪学习的对标人物。

1、罗振宇，10年如一日，每天早上六点，推送60秒语音。

从我在线上遇见他，已有十年之久了。

最早的每周优酷视频更新，到现在创立《得到》这个知识服务付费平台。

唯一不变的就是多年如一日