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为满足疫情防控期间群众健身需求，增强体质抵抗疾病，云南省体育局、云南省体育总会组织开展“快乐运动，健身抗疫”主题活动，陆续推出居家健身系列栏目，为您送上简便易行、科学有效的健身方法。

今日分享：

奥运冠*郭伟阳与你一起做运动

第六期

主讲：奥运冠*郭伟阳

郭伟阳

奥运冠*

年伦敦奥运会冠*

国家体育荣誉奖章获得者

国际级健将

云南体育运动职业技术学院团委副书记

云南省 协委员

云南职教社全国代表

云南省体操协会副主席

今日重点热身弹力带训练三弹力带训练四一、热身在做热身操之前先进行简易的关节活动，热身操由慢至快循序渐进，同样动作循环2~3次，坚持2~3分钟。二、弹力带训练三

注意，在做这个动作的时候下肢收紧，可以抬头看上方用力，腹部与腰部收紧，稳定身体不要晃动。每组训练10到15个，做两到三组，视个体情况增加。

三、弹力带训练四

注意，在做这个动作的时候下肢收紧，腰部与背部收紧，肩胛肌和肩部同时用力，稳定身体不要晃动。每组训练10到15个，做两到三组，视个体情况增加。

往期回顾

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来源：群众体育处

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