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这个时候很多人会好奇：“这个多少多少公斤是什么意思呀？”其实这个是因为一般来说越重的人力气会越大，所以为了公平，举重是把体重按级别进行分组比赛。

年7月5日，国际举联为年东京奥运会出台了新的级别修改方案，男子7个级别：61公斤级、67公斤级、73公斤级、81公斤级、96公斤级、公斤级、公斤以上级；女子也是7个级别：49公斤级、55公斤级、59公斤级、64公斤级、76公斤级、87公斤级、87公斤以上级。

举重流程科普

（1）运动员在赛前2小时称量体重，称量体重的时间为1小时； 　　

（2）比赛时，先进行抓举，休息10分钟再进行挺举；

（3）运动员抓举、挺举的试举次数均为3次；

（4）上场顺序是根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和举过的次数来排定的。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，试举次数少的先举。如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举；

（5）比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。每次试举成功后，必须增加1公斤的倍数；

（6）奥运会比赛是以抓举和挺举之和的总成绩来确定名次的。如总成绩相同，体重轻的名次列前。如体重又一样，那么先完成总成绩的名次列前，不允许并列名次；

（7）运动员的试举时间规定为1分钟。从点到运动员名字或场上加重员加重结束，以两项结束的时间为准开始计时。如某个运动员连续试举则为2分钟。在此时间内杠铃没有提过膝部即判为失败。

像这样按体重进行比赛的项目还有很多很多，比如UFC这类拳击比赛。

每个级别按照国际惯例对选手体重的要求都有严苛的要求。

选手在体重上差几斤所表现出来的竞技水平也差异很大（通常指肌肉含量）。试想如果同级别的选手肌肉含量超过你几斤，那在同场竞技时打出的拳力就比你大很多。相对比赛就很吃亏。有时大家会看到高级别的选手因为竞技水平的问题降级到下一个级别。而在与下一个级别的对手交锋时就占有绝对的优势。因为虽然降级但是竞技水平和力量远远高于这个级别的选手。所以为了比赛的相对公平有时选手为了体重达标甚至脱掉内裤以达到称重要求。

但是UFC与举重不同的是：UFC运动员赛前称重是在比赛的前一天，也就是如果本周日比赛，则在本周六称重。

那么在这类称重与比赛间隔较久的比赛里面，赛前的体重管理就会比奥运会举重更重要了。

一般来说UFC运动员赛前会经历非常艰辛的减重。他们为了使体重符合稍低体重级别的比赛，通常都需要在参赛前把体重快速降低，然后在称重后再尽全力使体重回到正常状态，这样既可以保证力量的输出，看起来魁梧的身形也会给对手造成心理压力。

小玥今天给大家介绍一下运动员是如何在短时间内快速降低体重

（最后1~7天可以降低5~10%的体重）：

01

液体限制

通过限制液体可以在1~2天内减少5公斤以上的体重。

一般采取的就是低碳水、低钠、低液体摄入和多出汗的方式。

因为碳水化合物和钠都可以很有效的锁住水分，所以赛前几天一定要严格控制。其次可以通过锻炼、多穿衣服的主动方式脱水，不过这个方法会可能降低运动表现。其次还可以通过蒸桑拿、少喝水的方式限制液体，这种被动方式如果在称重后及时恢复是不会或者很少影响运动表现的。

02

食物限制

主要就是低渣饮食，在称重前2~3天不吃含膳食纤维的水果蔬菜等食物，最大程度的减少肠道的内容物，一般来说48h的低渣饮食对于减重的效果就已经很可观了。

03

体重恢复

主要就是通过很多补液、补钠、补碳水的方式：

液体的恢复方法是在断水前进行称重，然后比赛前称重，这个差额*1.5就是需要摄入的水分，然后配合1L水1g盐的比例进行补钠。

其次还要尽量吃够5~12g/kg/天的碳水量，这样的话才可以把减重对于运动表现的影响缩小到最低。

这个时候一定要记住一句话：脱水时间越少，对身体越好！

最后小玥还要申明一下的就是，急速减重是一种特殊的手段，我们可以了解一下这方面的知识，但是如果要操作的话一定要在专业的教练指导下进行操作，不然可能会有生命危险哦！

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