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哈啰，大家好，我是藤校妈

这两天简直是谷爱凌日啊！全网完全洗版！话说藤妈的偶像大魔王张怡宁当年大满贯时，也没这阵仗，简直了。

好吧，谁让谷爱凌除了奥运金牌，也跟张怡宁一样，人美大长腿外，人家还三代都是学霸大女主，实打实的优质偶像，世界冠军，偶像剧都不敢演的完美人设。

▽但还是让我放一下张怡宁08年北京奥运夺金的照片，偶像偶像，啾咪

好啦，今天我们就不聊大家耳熟能详谷爱凌的成长故事，以及谷妈那不可复制的教养模式，毕竟这位大V说的虽然扎心，却是大实话▽

果然，家长就是孩子的起跑线。

就像之前藤妈说过的，我们可以找到孩子英文好，但是家长英文不咋嘀的例子，但是家长英文好，孩子英文不行的还真没有

所以孩子语言早教的秘密就是，亲子一起学英文，不论乐趣或是效果那都是杠杠滴好啦，所以今天文末的英文资源，还请大家下载后，亲子一起看，一起学哦

然而在谷爱凌不可复制的成功教养中，"每天睡10小时觉"瞬间被冲上热搜，被大家视为唯一能仿效的▽

有个北大+史坦佛妈，再加上北大姥姥，姥爷，哈佛爹跟爷爷，整个王炸等级的学霸基因；

再加上妈妈殷实的经济支持，跟妈妈+姥姥全天候的陪伴教养，这个从学习，锻炼，饮食，生活无一不做到极致，无一不自律到顶点的谷爱凌；

她的所有成功模式跟秘决，怕也只有"每天睡10小时觉"是我们一般普罗大众可以办到的

那我们今天就来聊"睡觉"吧！

到底几岁的孩子每天应该睡多久？怎么知道家里的娃每天睡得够不够？我们中成年人一天睡不满八小时就会身心不健康吗？

人一辈子1/3的时间都在做的这件事，你最想知道，也最需要知道的，今天我们好好来聊聊。

到底每天要睡多久才够？根据美国国家睡眠基金会的建议，主要根据不同年龄阶段而有不同▽藤妈把上图转成中文表格如下：但就像身高体重一样，每个人对睡眠时间的需求也存在个别差异，受到睡眠品质跟生活形态甚至基因影响。所以基本上只要起床后精神状况是好的，白天也不会一直犯困，注意力不集中，记忆力特别差，而且睡眠时间很规律，也没有入睡困难的问题，基本上只要能经常符合上面的状况，常能在闹钟响前自然醒，有规律的生理时钟，周末放假也不太需要补眠，就代表睡眠量足够，有睡好，也有睡饱。很多时候我真心认为，与其担心孩子睡眠问题，不如担心妈妈，多数的孩子都是充电5分钟，通话一整天；可妈妈却有两种，睡不饱的，跟超级睡不饱的睡不饱不只妨碍长个子，还会阻碍长脑子！几乎所有的家长都知道，睡眠不足的孩子长不高，可是却比较少人知道，睡不饱的孩子到青春期，不只学业成绩表现会比较差，罹患精神疾病的机率还大幅增加。也就是说，睡不饱不只妨碍长个子，也会阻碍长脑子！睡眠充足对于孩子的成长发育非常重要，不只影响身高，也关系着心智发展，身体健康，没睡饱等于是大脑的慢性毒药，一点一滴伤害着孩子身心各方面。"可是我家孩子回到家都八九点了，再写个作业，看个书，摸东摸西什么的，上床怎么也都是十点半以后的事了"大家的心声，藤妈在大家的