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#东京奥运会#7月25日，东京奥运会男子举重61公斤级别决赛场上，中国选手李发彬以公斤的总成绩打破奥运挺举纪录以及总成绩纪录，勇夺男子第一金。在李发彬第一次挺举过程中，出现了比较危险的一幕，由于发力后身体失去平衡，采用单脚站立“金鸡独立”的姿势进行矫正，随后顺利完成此次挺举。赛后李发彬也在发布会上强调：“这种动作是错误的动作，虽然说比较受民众喜欢，但它是不可取的，我的核心力量比较强，大家不要学习。”听起来可能有点“凡尔赛”式的发言，但是相信你看过下列举重队训练就知道为什么会说出这句“核心比较强”。这腰不仅有劲更有型，如此有力的腰部离不开强悍的核心力量。实际上，任何运动都离不开核心不单单是针对举重，力量举，力量训练这些项目，就算就普通人群，也建议去适当加强一下自己的核心力量。那么问题来了，什么是核心肌群？它如何如此的重要？对于我们来说又该如何加强自己的核心力量？一、核心是什么不少人认为核心指的是腹肌或者腹腔这一块，这是一种很常见的错误。实际上核心包括背部集群、腹部肌群、腰部肌群、髋部集群等，简单来说就是指肩胛骨以下，大腿根部以上，中间无骨骼保护的部分。二、核心有什么用核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。核心区力量在运动中起到的作用：1）稳定脊柱、骨盆；2）提高身体的控制力和平衡力；3）提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出；4）提高上下肢和动作间的协调工作效率；5）预防运动中的损伤；6）降低能量消耗；7）提高身体的变向和位移速度三、核心力量薄弱的危害有的人看到这可能会说了，啊我又不运动我要核心有什么用，这么多年不也这样过来了。其实不然，核心力量薄弱，会使其他肌群代偿，久而久之就会有以下情况发生：1）久坐后会腰酸，站久了会腰痛；2）长期有小腹突出、骨盆前倾体态；3）瑜伽或普拉提练习时容易腰痛；4）练腹时肚子没多大感觉，腰反而会酸；5）下背部疼痛；这些都是核心力量薄弱的表现，核心肌群力量不足时，不仅会影响你在运动中的表现，更严重的是动力的传导会受到阻碍，使你在完成某些动作时，姿态被动地发生改变，当错误传递的力量作用到了身体的其他部位，就会造成不必要的损伤。四、如何加强核心力量1）改变不良体态平时工作时，不要跷二郎腿，电脑办公时应注意不要弯腰驼背，定时站立放松或者将电脑垫高。2）学会收紧核心想要加强核心力量，首先要学会如何收紧核心，这里小编教大家一个简单的方法，想象有人突然打你肚子一拳，你会下意识的处于核心绷紧的状态。3）加强核心训练下面小编推荐几个从易到难的几个动作，帮您打造奥运冠*同款钢铁核心：1、平板支撑2、侧平板支撑3、悬垂举腿4、硬拉5、山羊挺身6、单腿铃壶硬拉保证一个良好的体态，正确的运动发力模式和渐进式力量训练，奥运冠*同款“钢铁腰带”指日可待