白痴风是怎么得的 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/200815/8122925.html

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说真的，广东的夏天啊

老广们总感觉自己距离烤肉

只差那么一小撮孜然了

那就看看奥运选手的游泳比赛来解解暑！

△张雨霏夺得东京奥运女子米蝶泳金牌祝我国的运动健儿们都能取得佳绩看着奥运选手在泳池中肆意驰骋的样子不少旱鸭子已经动了征战四方泳池的念头“要游出自己的风采来”那么游泳的好处有多少？该如何游对泳呢？游泳好处知多少？01塑体美型

游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。

02增强心肺功能

这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

03增强抗寒能力

人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

除此之外，游泳还可以提高人的协调性，因为游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活。游泳还有一定的护肤功效，在游泳的过程中，水对皮肤有冲刷的作用，能够促进人体血液循环，使皮肤更加水润。

腰颈椎病杀手——游泳除了以上好处，游泳已经被很多医生列为治疗颈腰椎病的辅助疗法。在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。1、游泳防治脊椎病的前提是：找专业的游泳教练，在教练指导下采用正确的姿势游泳，不要让身体过度劳累。2、游泳前要做准备运动，由于水温通常总比体温低，所以下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。3、每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈部症状有望缓解。4、游泳后，应立即用软质干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。5、饭前饭后都不适合游泳，游泳应在餐后一两个小时进行。因为空腹游泳，会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外；饱腹游泳，会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。选择适合自己的泳姿了解不同泳姿对身体各个部位的训练优势可以取得最佳的训练效果说到这里旱鸭子们已经疯狂心动却在泳姿选择中犯了难每一种泳姿锻炼的侧重点不尽相同那么该如何选择泳姿？奥运会比赛项目一共四种泳姿分别是：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳接下来我们来了解一下吧

自由泳：有效锻炼手臂肌肉、可以帮助颈椎恢复。

身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼，实现了肌肉再造修复及增强功能。

此外，双脚的摆动可以将力传导至腰椎，腰椎的微小错位可因此得以自我复位。

但是不断的大范围侧身转腰，有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行自由泳。

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蛙泳：强化腿部力量、适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者。

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位，身体以胸部为基准。

蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，有利于防治腰腿痛。同时，换气时需要肩背部用力，呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效防止颈椎病带来一系列的病痛，危害患者的健康。

但是，蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成，这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。所以，膝骨性关节炎患者、O型腿的人尽量避免蛙泳。

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仰泳：可以使背部肌肉得到舒展、适宜颈椎病患者。

身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头部保持稳定。

仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡，肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作。

由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳。

但仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。

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蝶泳：对上半身塑形有很大帮助、不适宜腰腿痛、腰椎间盘突出患者。

身体姿势：头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，腰部力量集中，动作幅度比较大，所以，有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳，长时间的蝶泳会因腰椎椎板长时间受力，而容易引起压缩性骨折。

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这个夏天让我们一起游对泳齐齐成为泳池最靓的仔集千家精华成一家风骨

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