尽管昨天晚上听完课做完作业已经11点了，尽管今天是没有订闹钟的周日，身体在在4点40就自然唤醒，赖床了一小会儿然后还是打开了"格西麦克"的冥想引导视频，闭眼在垫子上安安静静的坐了40分钟，在阳台上感受深圳逐渐从黑夜中苏醒的清晨。

开心，因为我慢慢感知到自己的身体从6点自然醒，已经会往前拨动一个到两个小时，在所有人都在沉睡的时候，我可以完成和自己真诚且深度的连接，一点点进步，一点点不同的洞见，以及在专注的这门功课上，修多一点点学分。

我喜欢从高层去俯瞰感受整个城市，在深圳的家也是从18楼住到27楼，下一站是33楼，我热爱的是在早起的时光里，在敲打键盘，偶尔回头一瞥这个城市在不同时间的光影大秀，无论阴雨蒙蒙还是晴天万里，静谧远眺海湾，物理距离不动，但也能体验到这个城市的不同层次，很美很治愈很幸福。

李欣频老师曾说，她经常在三万英尺的高空中锻炼自己的"提高视野的能力"；去到任何一个国家和城市，我都会刻意去到最高酒店bar和朋友小酌一杯，去复刻一个城市在历史这条轴线上从构建到兴起再到逐渐衰落，在巴黎，马德里，在曼谷，在旧金山，在柏林，在东京，在上海，在香港；每个城市有它的性格和辨识度，但是论被点亮欲望之都的规模，深深刻在感官里的是在东京安达仕酒店51F顶楼的天台bar，俯瞰纸醉金迷被东京塔点亮的黑夜，不同国家背景微醺后的流连舞步和极尽的温柔浪漫。

能够在当下打开感官，完全放松去感受一个城市致命诱惑，关于财富，关于蠢蠢欲动的欲望，释放自己的想象，和大脑完成一场游戏，其实也需要懂得"放松"的能力。

真是腐朽罪恶的资本主义，嘻嘻。

但这是人生的调剂品，不应该成为追寻的主线，夜让人很醉，会让人迷失，酒精总能让人快速的放松和释放，但欲望会像不断涨大的气球，酒精不仅吞噬的是个人意志和原则，身体的承受力，总有一天会破掉。

跟付出长期努力的运动的快乐，给身体带来内啡肽和多巴胺，内啡肽提升精气神，抵抗痛楚，而多巴胺则会令人成瘾，当成瘾以后，也就变成了一种痛楚。只有酒精带来多巴胺岂不是很危险？

人生的主旋律，或者是到了三十多的这个阶段，我们要练习也许更多关于克制的议题。

如果你真的想在某个领域达到头部的水准，是要非常清晰那个唯一的目标，其他都会为此让路。

前天国家帆船队的老友来家里坐了会儿，过去的两年她作为奥运冠*团队核心支持团队一员，亲眼见证了卢秀云在女子帆板摘金。

老友说，"那些能夺冠的人，都有些很类似的特质，比如说生活极度简单，秀云对奢侈品没有过多追求，在训练之外大多数时候她会自己呆着研习专业，呆着就专注去画很大幅的画；为人也很谦逊。再加上一点点运气，这个金牌就入囊中了。"

除了这个之外，卢秀云不看成绩的习惯，就拿了很多冠*；后来我特意去搜索了下卢的采访，

卢秀云：从年世锦赛开始，我所有的比赛都不看成绩。年世锦赛给了我沉重的打击，那时候本来已经可以拿冠*了，但我却跑没了。过去一直太过于在意成绩，太过于在意我之前没跑好的地方，给自己造成了蛮大的包袱，所以从那之后，基本比赛期间我就不会再去看成绩。"

什么时候我们在乎他人的眼光，却忘了最需要照顾是自己想要的人生？

这就是在瑜伽里讲到的"不要攀比"，而我在大家都能轻松做到某些体势，但是我怎么也做不到的时候，一开始会焦虑责备自己，给自己很大的包袱。

到后面安慰自己，先平复心情，再问问自己，到底是身体的短板，还是因为"着急"导致"心态不稳"和"恐惧失败"，慢慢训练自己不去