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如何练就奥运冠*般肌肉以上奥运冠*见认识几个？羡慕他们的肌肉吗?如果坚持健身，你也可以拥有。可是有些问题，乾坤兄弟必须讲给你先

乾坤兄弟问答时间。哥哥：张伯乾，弟弟：张仲坤，下面对大家关心的健身问题做几个小回答，以后将推出更多我们的健身视频和健身心得，欢迎更多同学踢馆切磋哈~~PS：本文最后有有奖问答哦~

问为什么我坚持锻炼还是没有效果呢？体重还是不变甚至增加呢？答：体重并没有降下来，不要觉得是没有效果，其实很大程度上是因为我们的肌肉有所增长，脂肪减少了。问为什么我在身体形态上也没有多大改变呢？答：每个人的肌纤维之间都会有一定空隙，在初期增肌时肌肉的增长只是会填满这些空隙，所以肌肉增长了，但是可肉眼无法察觉。肌肉的增长是量变到质变的过程，但是随着日复一日的坚持，肌肉的维度会增大，你就会变得很有型。问为什么我和我的小伙伴一起开始健身，他们的效果比我好呢？答：首先，虽然同样是健身，你想过你的饮食、休息和他们相比怎么样呢？甚至在一起锻炼时每个动作完成的质量都不一样。其次就算生活习惯、方法、手段都一样，每个人效果也会有所不同，因为存在个体差异，所以我们要探索适合自己的健身规律。认为单纯的锻炼就可以让自己增长肌肉，拥有一个好身材是不可能的。追求健身其实是追求一种健康的生活方式，我们需要抱着一种持之以恒的态度去对待它。

我们往往会把精力放在健身锻炼上。往往忽略了增长肌肉、改变体态的时间主要是在锻炼后剩余的几十个小时。

饮食、休息、锻炼

这其实是健身中最基本的三方面。我们自己三者的比例是4：3：3

每次健身最多只有几个小时，而锻炼后的几十个小时才是我们增长肌肉、减肥、增强体质的最重要阶段！

所以除了坚持锻炼。我们更应该注意平时的饮食和休息。这样才能事半功倍。

知名CCTV健身操教练马华，很多人觉得她非常有毅力，努力追求健康的生活方式，但是常年工作过度，带病坚持，最后，导致肺部感染和急性白血病，经过6个月的治疗，身体越来越弱，最终因肺部混合感染离开人世。

所以俗话说健身中三分靠练七分靠吃，其实不仅吃，忽略了休息也是徒劳无功的。

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猜猜下图是哥哥还是弟弟，猜对有奖哈~