上班时,一坐就是一整天;
吃饭时,一吃就是一大碗;
买来的新衣总是穿不出麻豆的型;
腰上的游泳圈像是用万能胶贴在了身上。
你,是不是也想通过跑步减肥?
决心跟肉肉挥手byebye的朋友们,你们的跑步减肥计划正确吗?
要知道,跑对了能减肥,可不正确的跑步,不仅会让你竹篮打水一场空,更会慢慢毁掉你的身体!
跑步,跑掉的是肥肉还是健康?
也许,“跑步伤膝盖”这句话成功阻止了想要加入跑步大*的你。
那到底是跑步太伤身?还是你的膝盖太娇气?或者只是你犯懒不想去运动的借口?
57岁的美国老太太Samuelson跑了几十年马拉松,如今依然跑得带劲。
再来看看最新的一则新闻:
女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时,半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半,走路困难形同瘫痪。
有研究指出,不正确跑步方式伤害高达40%,并且多数是不可逆的。
如今,跑步猝死已经不是个例,今年,北京朝阳公园内一男子在跑道附近突然倒地,经抢救无效后,不幸身亡。
其实,跑步不会“要人命”,不当的跑步方式才是罪魁祸首!
特别是当初学者对跑步和自己身体都不了解时,盲目跑步发生猝死的几率非常高。
可见没有脆弱的膝盖,也没有“杀人”的跑步,只有错误的方法让人“膝盖中枪”。
跑步,你都需要了解哪些知识?
当你真的开始跑步了,你会发现一些问题:
●怎样跑步才不会粗腿?
●女生姨妈期能跑步吗?
●我的跑步姿势对不对?
●怎样才能跑得更快?
●该选择什么样的训练方案?
●我该选择什么样的运动鞋?
●我体能好差,该怎么开始?
●跑马拉松危险吗?
……
这些问题频频困扰着你,可是你甚至不知道该问谁?
百度?
网上信息杂乱,各种说法层出不穷,身为跑步小白的你能正确分辨么?
健身房私教?
咬牙报了个一对一的高级私教课程,但加班加到怀疑人生的你,真的有时间去健身房?
你的时间很宝贵
你的金钱不容浪费
●想更快速获得好身材?
●想和男神女神一起夜跑?
●想在社交平台获得超多点赞?
●想打一场漂亮的翻身战,瘦成一道闪电,让前任目瞪口呆?
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