上班时，一坐就是一整天；

吃饭时，一吃就是一大碗；

买来的新衣总是穿不出麻豆的型；

腰上的游泳圈像是用万能胶贴在了身上。

你，是不是也想通过跑步减肥？

决心跟肉肉挥手byebye的朋友们，你们的跑步减肥计划正确吗？

要知道，跑对了能减肥，可不正确的跑步，不仅会让你竹篮打水一场空，更会慢慢毁掉你的身体！

跑步，跑掉的是肥肉还是健康？

也许，“跑步伤膝盖”这句话成功阻止了想要加入跑步大*的你。

那到底是跑步太伤身？还是你的膝盖太娇气?或者只是你犯懒不想去运动的借口?

57岁的美国老太太Samuelson跑了几十年马拉松，如今依然跑得带劲。

再来看看最新的一则新闻：

女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时，半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难形同瘫痪。

有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。

如今，跑步猝死已经不是个例，今年，北京朝阳公园内一男子在跑道附近突然倒地，经抢救无效后，不幸身亡。

其实，跑步不会“要人命”，不当的跑步方式才是罪魁祸首！

特别是当初学者对跑步和自己身体都不了解时，盲目跑步发生猝死的几率非常高。

可见没有脆弱的膝盖，也没有“杀人”的跑步，只有错误的方法让人“膝盖中枪”。

跑步，你都需要了解哪些知识？

当你真的开始跑步了，你会发现一些问题：

●怎样跑步才不会粗腿？

●女生姨妈期能跑步吗？

●我的跑步姿势对不对？

●怎样才能跑得更快？

●该选择什么样的训练方案？

●我该选择什么样的运动鞋？

●我体能好差，该怎么开始？

●跑马拉松危险吗？

……

这些问题频频困扰着你，可是你甚至不知道该问谁？

百度？

网上信息杂乱，各种说法层出不穷，身为跑步小白的你能正确分辨么？

健身房私教？

咬牙报了个一对一的高级私教课程，但加班加到怀疑人生的你，真的有时间去健身房？

你的时间很宝贵

你的金钱不容浪费

●想更快速获得好身材？

●想和男神女神一起夜跑？

●想在社交平台获得超多点赞？

●想打一场漂亮的翻身战，瘦成一道闪电，让前任目瞪口呆？

你需要一位“慧跑”的教练！

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▲戴剑松博士

奥运冠*的专属运动水平提高专家，跑步生理学家、跑步伤痛康复专家，知乎专栏作家，总编辑，创作过多篇







































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