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本不想再次郑重讨论“免疫力”时是因为新冠疫情，但今年夏天的开端，“新冠”再次来势汹汹，带着更快、更强的传播力。我们在呼吁大家做好防护，接种疫苗的同时，更要再次强调自身免疫力的重要性！

（广佛挺住！）

我们可以戴口罩，可以随身带消*酒精，可以常用消*液……但纵使“武器”千千万，病*也变着法子让人措手不及，正所谓“一夫当关，万夫莫开”，不管什么病*袭来，说到底，拼的都是你的免疫力。

病*怕的，是你“一身正气”

中医学认为，疾病的发生、发展和转归是机体正邪斗争的结果。一个人的正气充足，就可以抵御致病邪气的入侵，保持健康；机体之所以发病，是由于人体正气虚弱而致。

中医学中的“正气”作为人体对疾病的抵抗能力，正是对应人体免疫系统对机体的防护功能。

正气不足、免疫力低下的你，

会有这些表现：

反复感冒

正常范围内的普通感冒就像免疫系统的一次锻炼和升级，但当你一年感冒4次以上，季节交替更甚时，则要注意自己是否免疫力下降了。

容易疲劳

包括体力疲劳和精神疲劳。

体力疲劳：常表现于一定体力活动之后，肌肉感觉到能量或力量缺乏，或者疲劳不易消除，甚至在一定程度上影响工作和生活。

精神疲劳：常感疲惫，提不起精神，容易分神，记忆力差，工作效率低，即使你每天睡眠超过9小时。

伤口愈合能力差

伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

肠胃弱

容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，甚至上吐下泻，肠胃自我保护功能存在问题。

易受传染的攻击

身边的人感冒，自己也会躺枪，如此形成“规律”的话，证明免疫力存在问题。

养卫必先安内

中医认为，身体的卫气（免疫力）与身体五脏都相关，其中以脾肺肾最重要。

卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。

肺气主一身之气，它能增强卫气，能宣发卫气于肌表，让卫气在肌肤体表运行。

肾藏元气，藏着身体一身之气的根本。

药物并非提高免疫力的最佳选择

既然是药，就有严格的适应症，也有一定的副作用，不能随便用。毕竟“是药三分*”，提高免疫力最科学的，也是大家最容易忽略的办法，仍然是从日常饮食营养及生活习惯出发！

1、均衡营养

就像任何战斗部队都需要供给一样，免疫系统作为身体的自卫*需要优质而有规律的营养供应。均衡且营养优质的饮食非常重要！

很多人吃东西，仍停留在只考虑好不好吃、吃不吃得饱上，而很少人去细究营养的搭配及合理性。保证食物多样化、膳食营养全面是增强免疫的饮食要求，其中，注意水果蔬菜的摄入以补充人体所需的维生素和矿物质，而尤其要注重的，是优质蛋白的摄入。

（疫情期间，专家们强调蛋白质对免疫力的重要性）

维护免疫力，需依靠多种营养素的联合作用，其中蛋白质扮演着核心角色。可以说，蛋白质是生命的物质基础，也是维护免疫力的物质基础。它是构建、修复人体，形成、提升免疫力的那“一砖一瓦”。

补充优质蛋白，注意以消化为度。专家们也屡次提到，我们要多吃富含优质蛋白的食物，同时可以多喝鸡汤，流质更利于吸收。

鸡汤中含有镁、磷、明胶、抗氧化物等，可以帮助增强免疫系统，从而抵御流感病*；

鸡汤中的蛋白质可以提供用于制造抗体的氨基酸抵御感染；

但我们也知道鸡汤的蛋白质含量极少，且多为大分子不易吸收，同时鸡汤嘌呤高多脂肪并不是所有人群都适合，相比之下，鸡元汤经过工艺萃取出鸡肉鸡骨中的蛋白原浆，其营养特质很好地规避了传统鸡汤的营养缺陷。

鸡元汤富含小分子蛋白肽和多种人体必需氨基酸，无油低热量、低盐低碳水，零胆固醇，低嘌呤，利于人体吸收，营养而无负担。

原料除土鸡外，亦精选多种优质动物蛋白——牛肉、乌鸡、乌鱼、鳄鱼、海参、鲍鱼，搭配药食同源传统食材——红枣、枸杞、猴头菇、莲子、高良姜、*精、肉苁蓉等，科学配伍，升级营养，开发出一系列的高蛋白营养产品，适合不同的食养需求。

2、保证充足的睡眠

睡眠是身体休息并恢复生机的时候。虽然每个人需要的睡眠时间不一样，但通常都需要6-8个小时的优质睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解*能力，可以消灭侵入人体的细菌和病*，有助于提高人体免疫力。

3、乐观情绪，减少压力

传统的中医学一直告诉我们，思虑伤脾；现代医学也逐渐认识到身心之间的紧密联系，各种各样的疾病，从胃部不适到心脏病，都可能与情绪或压力有关。

压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，适度减压，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

4、戒烟限酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。过量饮酒会直接危害肝脏和脾脏，而当血液中酒精浓度过高时，会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家不喝或少喝酒。

5、适量运动

运动改善心血管健康，降低血压，帮助控制体重，并预防各种疾病。运动可以促进整体健康，从而促进免疫系统的健康。它还可以直接通过促进血液循环，使免疫细胞和免疫因子更流畅地达到全身各处，更有效地发挥其保护作用。运动也不一定要做特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步、练练八段锦也是不错的。

最后，除了坚持良好的卫生习惯之外，当然还要按时接种推荐的疫苗。疫苗可以激发免疫系统，为我们的身体做好抵御病*的准备。

总之，提高免疫力没有神药，保持身体的整体健康才是根本。加油！我们定能再次挺过难关！

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